Kei te rongoa enei Peariki Panuku Panuku a Hash Brown i roto i to parani, ka tunua i roto i te moaiti ka hiahia koe ki te kai. He tino pai, he ngawari hoki ki te mahi i te parakuihi i runga i te rere, me te tino pai ki nga kura o te kura.
Ka taea e koe te whakaiti, te toha ranei i tenei tohutao mehemea ka hiahia koe ki te whai i tetahi taahi o enei homritos hua manu whakamiharo i roto i te parani. Mahi atu ki a ratou ki te wai karaka, ki te huamata hua ranei, a ka timata i te timatanga ki to ra ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 6 poro He pīni Kanada, ka tapahia ki nga wahi iti
- 2 kapu te haroi te parauri parauri, te paraihe, te rewa
- 8 hua
- 1/2 kapu salsa
- 16 (6 inihi) tortillas paraoa
- 1-1 / 2 kapu mawhene Peita Jack
Pehea ki te Hanga
I roto i te raupapa nui, ka wera i te hinu oriwa mo te wera wera me te parauri i te kiriwi a Canada me te parauri a tae noa ki te rino o nga rīwai.
I tenei wa, i roto i te peihana huhua nui, whakakotahi i nga hua me te salsa; whiua kia tae noa ki te whakakotahi. Ringihia te ranunga hua manu ki roto ki te angaanga me te pīni me te rīwai me te tunu i te wera reo, me te whakaoho i etahi wa, kia oti ra ano nga hua.
Kohuatia te ranunga hua manu ki nga tortillas paraoa, tauhiuhia ki te tiihi, ka hurihia.
Whakauhia nga pepa-pepa i roto i nga peke kapeke ka peke kia tae noa ki te totoka.
I te wa e rite ana koe ki te mahi, tuhia nga burrito i roto i te miihiniiti, ka hipokina ki te peera-pepa-haumaru, me te wera mo te 1 ki te 2 meneti i runga i te kaha nui mo ia burrito. Ka taea e koe te whakatika i te wa whakawera mo te oumu miihini. Kuki tae noa ki te 165 ° F te roa o te whare kei te ine i te thermometer kai.
Kei te waahi te waahi ka waitohuhia nga taera pepa-haumaru-haumaru. Mena kaore, ka whakamahi i nga taera pepa pepa, kaore i te parauri, ka karo i nga tauira kua tuhia ki a raatau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 306 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |