Barley Breakfast Delight he pai te huringa o te tere i roto i te waahi hukarere wera, i hangaia me te honi, te nectar pear, te hinamona, me te tarutaru maroke.
Kaore ahau e pai ana ki nga otaota wera, no te mea kaore ahau e pai ana ki o raatau momo. I akina ahau ki te kai i te oatmeal wera i te nuinga o te wa i te mea he tamaiti. Ahakoa te nui o te huka me te kirikiri e hoatu ana e koe ki a ia, kei te mau tonu ano te oatmeal! He rereke a Barley. Aroha ahau ki te ahua o te parei peara . He ngawari te nui, me te tipu iti, ki te haere me te mea noa.
Ka taea e koe te whakamahi i te wai karaka, te waipiro waipiro, te momo momo wai ranei i te wahi o te nectar pear i roto i tenei tohutao maamaa. Ka whakamahi ranei i te karepe koura, kaore ano hoki i te otaota hei utu mo nga cranberries maroke. Whakamātauhia te pekene taputapu, te waahi ranei i te waahi. He tino pai tenei tohutao!
Ahakoa pai, ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao i mua atu o te wa, tiakina i roto i te pouaka pouaka, ka mahi i etahi kai reka mo koe i nga meneti mo te parakuihi pai! Me whai tonu i nga tohutohu i roto i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu paara peara
- 2 kapu wai
- 2 kapu te pear nectar
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 punetēpu honi
- 1/2 tīpune tinamona
- Tohua te tote
- 1/2 kapu karepe maroke
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 kapu tapatapahi tipu
Pehea ki te Hanga
Whakaminihia te parei i roto i te kaitautoko, te kapi ranei, me te whakanoho i roto i te waipiro nui ki te wai, te nectar pear, te huka parauri, te honi, te hinamona, me te tote. Kawea mai ki te whakakotahi i te wera-reo-nui.
Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te koroka mo te 40 meneti ka paowa te parei. Tāpirihia te cranberries me te wai rēmana me te koroka mo tetahi atu meneti 10-25 mena ka matotoru te ranunga me te parei he paara. Aratai i roto i te tihi me te mahi tonu.
Ka taea tenei me te rongoa i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 3 ra. I nga ata, mo tetahi mahi, honohia te kapu kotahi o tenei ranunga me etahi punetēpu iti o te miraka me te kirīmi marama. Miihini i runga i te 50% te mana mo te meneti ka rua tae noa ki te wera, ka koa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 262 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 56 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 5 g |