Ka tipu ake taku tahu ki te BEC, ki te Bacon Egg me te Kakano Sandwiches. He mea nui ki Niu Ioka, kei te hokona i nga kokonga katoa. Engari he rite tonu ki te kokonga o te kokonga, kei te kaha ake te BEC ki te kitea i roto i era atu huinga. I tenei wa tonu ka raruraru ahau, no te mea he pai ratou, me te ahua o nga wahi katoa o te parakuihi me haere ki a ratou! Kaore he mea pai ake i te ata mai i te mahana, te kawa, te hua paraihe me te tipu kaimoana. Kei roto i nga kohinga kai nui katoa i roto i tetahi kohinga parakuihi iti.
Ko enei hanewiti parakuihi he tino ngawari ki te hanga, ka taea te hanga ki nga hanewiti pihikete parakarei , ka tunuhia ina he rite koe ki te kai ia ratou! He mea nui ki te haere parakuihi mo te wa e tere ana koe. Ka taea e koe te tunu i nga hua, ka tunu ranei i roto i nga puna o te tiihi mimiti i roto i te oumu, ki te mea kei te hanga koe i nga papa nui. He tino tere, he pai te huarahi ki te tunu i nga hua. Ka hangaia ano hoki e ia he putea hua manu e tino pai ana ki te karapihi Ingarihi.
Mena e hiahia ana koe ki te hanga i enei pungarehu mai i te pupuhi, ka ngana ki te hanga i nga karapeti reo Ingarihi kua hangaia ! Ahakoa he tino kore rawa, he tino ngawari ki te hanga, a, he ahuareka rawa. Heoi, ehara i te mea tino nui te mahi i nga wa katoa. Kei te pai rawa te tihi, ka taea te whakakore me te kore i te wa! Ka taea hoki e koe te whakakapi i te roopu ciabatta, te roopu pakeke ranei mo te muetini Ingarihi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua (nui)
- 1/4 kapu hukareti (he tiihi ranei)
- 2 poro poro
- 1 te muetini (toasted)
Pehea ki te Hanga
- Tohaina te muetini Ingarihi e hiahia ana ki te painga.
- Kukihia nga poro o te baaka tae noa ki te maoa. Mena kei te mahi koe i nga pihi nui, tunuhia te poaka ki runga i te pepa pihikete i roto i te oumu. (Iti me!)
- Whakawerahia he parai paraoa ki te wera wera, te hinu me te paraoa tunu. Taea nga hua e rua ki te parai ka tunu mo te 2 meneti. Pouaka me te tunu mo tetahi atu 30 hēkona. Ka taea e koe te tunu mo te roa atu ki te hiahia koe ki te iti o te hinu.
- Tāpirihia te cheddar ki nga hua ka hipoki ki te taupoki mo te 30 hēkona, tae noa ki te rewa te tīhi.
- Whakanohoia nga hua i runga i te muetini Ingarihi me te runga ki te peke tunu. Ki runga me te hawhe o te muetini me te mahi! Mena kei te wera koe, ka nui atu ka waiho i runga i te pepa tunu. Tukua kia raumati mo te 20 meneti. Kātahi ka takai takitahi ki roto i te putea me te muru. Te miihini me te toast i te wa e rite ana koe ki te kai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 490 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 464 mg |
| Te konutai | 861 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 32 g |