Ko tenei kai reka te tunu kai parakuihi he tunu paraoa, he hupa, he ham, he pakihi Canada ranei. Ko nga papa rīwai, huawhenua, me te pīni Kanana (he ham) e herea ana me nga hua.
E aroha ana ahau he maha nga huawhenua i roto i tenei puranga. Ka taea te mahi mo te marena motuhake me te kai o te ahiahi. Kei te waatea ki te rereke i te momo tiihi ka whakamahi koe, ka huri ranei i nga huawhenua ki runga ake. He pai tenei ki te pipi tunu tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea (30 meneti) he maheni te ahua o te taone o te tonga o te taone, he 32 hekere ranei te peke heh, kua rewenatia
- te tote me te pepa
- 3 kapu hamene te tihi, ka wehea
- 3 punetēpu pata
- 12 pauna he paraoa te tihi
- 1 1/2 kapu riki tapatapahi
- 1 pepa nui matomato matomato, tapatapahi
- 1 te kowhatu nui, te pepa whero whero ranei, he tapatapahi
- 8 oona he harore poro
- 2 tōmato reo, he tapatapahi, he kōwhiringa
- 12 hua nui
- 2 1/2 kapu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawhānuihia te paraihe a te kaimati i roto i te 11x14-inihi lasagna ranei te paraoa tunu; waimaha ki te tote me te pepa. Kohuatia te hawhe o te tiihi kapi i runga i te paparanga rīwai.
- I roto i te raupapa nui i runga i te wera wera, he parauri te paraoa ki te tireti a Canada i roto i te 2 punetēpu o te pata; tuhia.
- I roto i te hukahuka rite te tihi, te pepa, me te harore tae noa ki te ngawari. Tāpirihia tētahi atu punetēpu pata.
- Kohuatia te ranunga huawhenua tipu i runga i te paparanga tiihi. Top ki te tōmato tapatapahi, ki te whakamahi.
- Whakaritehia nga poro o te pounamu Kanata ki runga i nga huawhenua, ka pakaru ki te wa e tika ana. Ki runga me te tiihi ka toe.
- I roto i te peihana o te ipu, ka werohia nga hua ki te 1/2 tīpune tote, 1/4 tīpune pepa, me te waiu; ringihia i runga i te panui. Mā te whakamahi i te mokowā, ka āta taapiri i te katoa ki te panui i nga papa katoa me te ranunga hua. Me tu mo te 15 meneti.
- I tenei wa, ka wera te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Ka tunuhia te panuku mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te whakatu. *
Kia hari i mua i te parai.
Mahi 8 ki te 12.
* Ki te tirotiro i te pāmahana o te panarehu mo te tohaina, whakauruhia he thermometer kai ki roto i te pokapū. Me rēhita kia iti atu i te 160 F (71.1 C).
Ka taea ano e koe
- Kai Paraihi Egg Me Te Hainati Tote
- Ko te Impromptu Ham me Cheddar Breakfast Casserole
- Te Toa Parani me te Egg Breakfast Casserole
- Whakaritea Kotahi-Maamahi Cornbread, Egg, me Bacon Casseroles
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 714 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Te konutai | 1,127 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 34 g |