Kaore he mea e pupuhi ana ki roto i te wera wera, tino paraoa me te waatea, me te wai e pupuhi ana i roto i to mangai. He pai tonu nga maunu paraoa, engari he aha e kore ai e tahuri ki a raatau hei kai maoa noa ? Ko nga pihi, ko te kāpeti, ko te aniana, me te karika ka tapiritia, ka pekehia ki te haumaru tere.
Ko te take anake me tenei tohutao he mehua tunu te rīwai i mua i te wa. He waahi noa tenei, a kaore e nui te wa, te kaha ranei.
E pai ana matou ki te tunu i nga tunu Polish i roto i tenei tohutao, engari ka taea e koe te whakamahi i to momo momo turi . Mena kei te whakamahi koe i nga tiunu e kore e pangia, ka whakamatauhia e koe ki te taiao kaitohu pono ka taea e koe te kai. Me tino tae atu ki te 165 ° F i mua i to kai. Ka hiahia pea koe ki te parauri i nga tunu i mua i te tohaina ki te rihi me nga atu kai.
Ko nga hiahia katoa o tenei kai ko te pia maama me te huamata matomato ranei, etahi hua hou mo te reka, te tae, me te rereke. Kia pai ki a koe i te po mo te hotoke i te wa e taraihia ana e te tima i te matapihi. Hanga he ahi i roto i te ahi, kia pai hoki.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pene tauranga Yukon Gold Potatoes (poraka)
- 3 kapu kāpeti whero (tapatapahi)
- 2 riki (tapatapahia)
- 6 karika karika (tapatapahi)
- 1-1 / 2 pauna
- He kuihi Polish (kua oti te tunu me te tapahia ki roto i nga tipu)
- 1/2 kapu ketchup
- 1/3 kapu Te tipu Dijon
- 2 te punetēpu punetēpu horseradish
Pehea ki te Hanga
- Te whakanoho i nga rita rita i roto i te nui o te raihana raumati-haumaru. Tāpirihia he 1/4 kapu wai, taupokina te rihi me te pepa kapi, me te miihinihi ki runga mo te 3 meneti.
- Whakatauhia nga rīwai; kia ngawari to ratau ka taea e koe te wero ki a raanei, engari kaore e tino pai ki te kai. Ko te wa ka whakawhirinaki ki te rahi me te kaha o to oumu moitiitiiti.
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F. A, no te ngawari o te rīwai, honohia ki roto i te rihi tunu nui me te kāpeti, te riki, me te karika; tohaina ki te tautuhi.
- Tāpirihia te kuihi ki runga ake o nga huawhenua, ka tohaina ki te ranunga kāpeti.
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i te ketchup, te tarutaru Dijon, me te ranu horseradish me te uru pai. Whakanohia tenei ranunga ki runga i te kai i te paraoa tunu.
- Kapihia te paraharaha ki te pepa, ka maka ki te oumu. Kohia te 400 ° F mo te 45 meneti, ka tango i te pepa ka whakamatautau i te kāpeti me nga rīwai ki te papa. Me atawhai ratou i tenei wa.
- Kohia te rihi me te tunu mo tetahi atu 10 ki te 15 meneti ka timata te rīwai ki te parauri i nga taha, he maaka te kāpeti, ka mahia nga maunu. Mahi tonu, tika mai i te paraoa tunu ka hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 442 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Te konutai | 1,183 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 15 g |