Ko tenei tohutao ngawari ma te whakamahi i te hiu kirika he tino ngawari. Whakaritea i mua i te wa kia kai te kai i te po; ka tohua mo te 10 meneti me te kai hakari. Ko te tiihi paraoa ko te kai pai ki te mahi i te wiki kotahi, no te mea ka hohoro te tunu me te kore e nui te aro nui atu.
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei rihi ki te Hua Hua Hou ki te huri i te kai. Ka taea ranei e koe te mahi ki te huamata matomato me te huamata me etahi taro maioti.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu te paura
- 1/2 tīpune i te rau oregano maroke
- 1/2 tīpune maroke rau marjoram maroke
- 1/2 tīpune cumin whenua
- 2 karika karika, minita
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune tote
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1-1 / 2 pauna te whakamaroki paraoa pai, tapahia i roto i te haurua te roa
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana iti, whakaranuhia te puehu tiihi, nga rau oregano maroke, nga rau marjoram maroke, te kumine, te karika, te pepa, te tote, me te hinu huawhenua tae noa ki te whakakotahi.
Whakanohoia nga haurua o te paraoa hamuti i roto i te paninga iti. Ringihia te ranunga kakara ki runga i nga waahanga katoa o nga kiriuinga poaka, me te whakamahi i ou maihao, ka hurihia te ranunga ki te koti. Kapihia te poaka me te pouaka parai mo te 2 ki te 24 haora.
Whakaritea kia rua nga whakawhitinga whakawhiti me te whakaatu i te reira.
Kohuatia nga pihikete i runga i te paraihe e rua mo te 4 ki te 7 meneti, i runga i te kapi mo te 9 ki te 14 meneti, tae noa ki te whakauru i te thermometer kai i roto i te pokapū i te iti rawa 145 ° F.
Tangohia te poaka i te paraihe ka hipoki, ka tu mo te 8 ki te 10 meneti hei tuku i nga wai ka wehe, ka piki te mahana ki te 150 ° F. Tapahia te whakamaroki paraoa hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 150 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 34 g |