Ko tenei ahuareka o te witi ko te reka reka ki te witi hou, te pepa reka, me te miimato. He reka (me te toa)!
Ko nga pepa aporo, te mimiti, me nga kukama tapatapahia he mea pai ki nga kiore witi hou hei hanga i tenei ahuareka reka maoro.Kei te korero a te kaipānui mo etahi atu whakaaro.
Whakamahia te reka o te witi nei hei rihi taha ki te pīni, ki te paraihe ranei, ki te whakamahi ranei hei mahinga kaweti. He mea whakamiharo ki te tacos ika me nga pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu witi
- 5 kapu pereti matomato (tapatapahi)
- 2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 kapu kūkamo (he iti rawa te tapatapahi me te unpeeled)
- 4 tōmato tōmato (tapatapahia)
- 4 kapu winika
- 2 kapu huka
- 1/4 kapu te tote
- 1 te punetēpu turmeric
- 1 te punetēpu purapura pua nani
Pehea ki te Hanga
- Whakakīa he wai horoi wai kohua nui e toru kiromita. Tāpirihia te pouaka whakaheke kaukau ka kawea mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera kia mau tonu te iti.
- Whakanohia nga taapiri me nga here i roto i te putea, ka hipoki ki te wai. Kawea mai ki te whakakotahi me te pupuri i te wera i runga i te wera iti.
- Whakakotahitia nga huawhenua i whakatokia i roto i te kohua nui, te kai kore te kaha, te ngaohihana Dutch rānei. Tāpirihia te winika, te huka, te tote, te koriri, me te pua nani.
- Te wera ki te kohua, te whakaeke 25 meneti ranei tae noa ki te ngawari nga huawhenua.
- Whakakiia nga oko wera wera, horoia nga raima me nga miro ki tetahi kakahu tahumahu, ka whakanohoia nga tahuna wera i runga i nga oko. Hurihia nga here i runga i nga oko, engari kaua e whakamarokehia.
- Whakanohia nga oko i roto i te wai wera i roto i te kai. Mena kaore te wai e tae mai ki te 1 inihi i runga i nga pito o nga oko, toha atu he wai wera. Kawea te wai ki te whewhe; hipokina te paraharaha me te whakaiti i te wera ki te pupuri i te whewhe ngawari. Kohuatia mo te 15 meneti. Tirohia i raro mo nga wa tiketike.
Nga Tukanga Tae Nui Nui
- Te tukanga mo te 15 meneti i roto i te wai kohua, ko te 20 meneti mo nga teitei o te 1001 ki te 6,000 waewae.
- Neke atu i te 6,000 waewae, he tukanga mo te 25 meneti.
Tirohia hoki
Te whakarite i nga papa mo te Whanui me te Whanaketanga o te Whanui wai
Reader Comments
"I mahia e ahau tenei tikanga tohutohu, a riro ana i ahau he riu puru i roto i te rohe ataahua me te tuarua. G.Kirk.
"I whakamahia e toku whaea tenei tohutao i te wa e noho ana ahau i te kainga. I tapiritia atu e matou he pepa wera ki etahi no te mea he reka, he reka te tiihi o toku papa, I mahi toku whaea i tana mahi whakamiharo me tana tiaki i tona hapu, a ko nga mea katoa i hangaia e kai ana. He mea reka tena. I ki atu au ko ia he peariki Georgia, ko nga mea katoa i kainga e matou ko te tonga. " Viola
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 57 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 613 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |