Ko tenei tohutao maamaa reka he huarahi pai ki te tiki kai kaiwhiri ki te kai i a ratou huawhenua. Kei ia paparanga he maere hou: ko te pihikene tapatapahi me te parakihi i te papa kotahi, ka tunua te zucchini ki tetahi atu, me te harore i te toru. Ko te whakauru matapihi o te tihi ricotta creamy me te gooey mozzarella hanga tenei rata lasagna kotahi e ka mahi ano koe.
Te Whakaritea Raatau Tae: Ko te maripi a te rangatira (tetahi ki te whakamatautau i te Kirikiri a Victorinox ), te poari poaka, te koko ine, te taputapu karika, te tiihi , te mowhiti ranei, te tipu rakau, te raihana , te peihana , 9- i te karaihe 13-inihi ranei te rihi miraka, te mokowhiti, te tiihi tīhi
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Tomato Sauce:
- 1 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 2 riki reo (tipu)
- 3 karika karika (minced)
- 2 28-tea te tipu pihi (tapatapahi)
- Ka taea e te 6-nuku te pihi i te mimiti
- 2 punetēpu maroke Itari Italian
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
- Mo te Lasagna:
- 1 tīpune hinu hinu oriwa hou
- 8 ngahuru harore cremini (tapatapahia)
- 15 tīhi rihi riki
- 2 hua (ka whiua noa)
- 1/4 kapu tiri parmesan (ka tohua)
- Tote tote
- Puka pepa
- 1 10-ounce te parakihi i te tihi kapi (he mea taakaa me te kapi o te wai nui)
- 1 10-ounce te haupae tio (brocoli tapatapahia te tio)
- 1 pouaka kore-whewhe ko te lasagna noodles
- 1 te tihi mozzarella te tiihi (kua tohua)
- 1 te zucchini reo (he paraihe noa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te ranu, ka werahia te 1 punetēpu hinu hinu oriwa hou atu i te wera reo. Tāpirihia te aniana me te tipu, me te whakaoho i etahi waahi ki te koko rakau, tae noa ki te rino me te whakawhitinga o te riki, e 5 meneti. Tāpirihia te karika me te tunu, te whakaoho tonu, mo te 30 hēkona. Tāpirihia te tōmato, te pati tōmato me ngā otaota Itari, ka kawe mai ki te whakakotahi, me te whakaoho i ētahi wā. Me haere tonu ki te whakakii i te wera-reo-iti, ka whakatikatika koe i te toenga o nga mea kai. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
- Kohuatia te oumu ki te 350˚F. I roto i te pouaka reo, tahu hinu hinu oriwa. Tāpirihia te harore me te tihi i te wera reo, me te whakaoho i etahi wa, kia ngohengohe nga harore me te parauri, e 7 ki te 9 meneti. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te tīhi ricotta, te huka, te tīhi parmesan, te 1/2 tīpune te tote, me te tuhi pai o te pepa pango. Whakatakotohia. I roto i tetahi peihana rerekē, whakakotahi i te parakihi me te broccoli.
- I roto i tetahi karaihe ranei te miraka tunu miraka e ine ana ki te 9x13 inihi, ka horahia he ranu pai o te ranu tōmato i te taha ki raro me te mokowā. Whakauhia he papa kotahi o nga karaera lasagna i runga i te ranu (me wha pea pea e wha, a ka taea e ratou te tihi i te paku kia uru ki te paraharaha). Ka horahia te kotahi-tuatoru o te ranu ricotta i runga i nga pona, ka tohatoha ano i te ranu-ranunga-pihikota i runga i te ricotta. Horoihia ki te kotahi-tuatoru o te tiihi mozzarella. Tāpirihia tētahi atu paparanga o te korohu, me te tuatoru o te ranunga ricotta, me te papaa ano i nga poro zucchini i runga i te ricotta. Teitei rawa ki te papaa angiangi o te ranu me te tauhiuhi o te tihi mozzarella. Mo te papaa whakamutunga, ka whakauruhia tetahi atu rarangi o te taakaa lasagna, te tiihi riki, te harore, te toenga o te tōmato, me te tihi mozzarella. Te tunu i te umu 350˚F mo te 45 ki te 50 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi me te mimiti. Tangohia i te oumu ka waiho mo te 15 meneti i mua i te tapahi me te mahi.
- Mo te papaa whakamutunga, ka tapirihia tetahi atu rarangi o te taakaa lasagna, te tiihi ricotta, nga harore, te toenga o te tōmato me te tīhi mozzarella.
- Te tunu i te umu 350˚F mo te 45 ki te 50 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi me te mimiti. Tangohia i te oumu ka waiho mo te 15 meneti i mua i te tapahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 841 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 30 g |