Ka hanga e taku mama te guacamole pai ma te whakatairanga i te salsa ki te toa, ki te whakatairanga ki te tote me te pepa, me te whakauru atu i te puehu pixia nui e kore tetahi atu-whakauru mai ki a au-ka ahua ka taea te whakaputa. Na ka mutu taku whakamatau ki te hanga i te guac me te pai me ana ake ki taku ake guacamole i whakaranuhia ki nga kakano matomato me te cilantro hei utu mo te tōmato me te riki. He mea nui ki nga kongakonga, ki te tacos, ki tetahi atu huarahi ka whakamahi koe i te guacamole.
He aha e hiahia ana koe
- 1
- jalapeno me etahi atu chile matomato ((1 ranei) te tipu (tablespoon) tipu kapihia te tihi matomato)
- 3 avocados
- 1 karika iti iti (kōwhiringa)
- 1/2 kapu cilantro rau (kaore noa)
- 1 Te punetēpu punakuka wai
- Taea te tote moana pai
Pehea ki te Hanga
- Ko te kaipupuri piripiri ma te tihi i runga i te ahi i runga i te kohua hau, i raro ranei i te kaitahuri, ka tahuri tonu. Me noho 5 ki te 10 meneti, tango atu i te kiri pakaru, tangohia te pito me te purapura, me te miihini.
- I tenei wa, he pungarehu, he tipu i te kikokiko, me te mimiti i roto i te peihana. Te kāriki me te mīti cilantro. Tāpirihia ki te karakaroki me te wai kotakota me te kapi. Ngana ki te whakakotahi. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Me mahi tonu ranei ki te putea ki te kirihou e mau tonu ana ki te mata hei tiaki i te parauri me te paraka.
He rereke tetahi mea? Nganahia tetahi o nga tohutao guacamole hei utu mo tenei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 4 g |