Ko te tipu o te taone ko tetahi o nga mahinga kaihini pai rawa atu ka taea e koe te mahi, ka tino maatau ake ma te whakamahi i te kaitautoru poto. Ko nga mea katoa ko te wa poto, me nga haora torutoru o te wa mahi, ka whiwhi koe i te aporoau tino pai ki to reka - ka reka, kaore ranei i te reka, ka maeneene, maeneene ranei, he mea paraihe, he maama ranei, he mea katoa ki a koe. Ka taea te whakakore i te hua mutunga, te wai horoi pati ranei mo te rokiroki mo te wa roa.
Kaore he hiahia mo te peariki mahi me te tipu aporo i konei. Ko te miraka kai maatau ka tiaki i nga mea katoa i te mutunga o te tukanga. Ko nga peels, tautautefito ki nga aporo whero, ka hoatu te aporo whakamutunga ki te tae ataahua. He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga aporo i roto i tenei take mai i te mea ka tunu koe i nga kiri i roto i te ranu.
Mena, ka pai koe ki a applesauce nui chunkier, ka pihi me te tautuhi i nga aporo i te tuatahi, me te pupuhi ki te pihi rīwai i te mutunga tae noa ki te mea e hiahiatia ana.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pauna (1.8 kg) nga aporo
- 1/4 kapu (57 g) huka parauri marama OR 3 punetēpu (45 ml) honi (kōwhiringa)
- 1/4 tīpune tipu (he kōwhiringa)
- 1/8 tīpune tipu (he kōwhiringa)
- 1 kapu (236 ml) wai
- 1 te punetēpu (15 ml) te wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Horoihia nga aporo. Mena ka waimarie ratou, horoia me te paraihe huawhenua. Tapahia ki roto ki te poro, ki te tipu ranei, kaore i nui atu i te 3/4-inihi.
- Whakanohia nga pihi aporo ki roto ki te tunutunu poto, ka whakaranu ki te huka me nga mea kakara, ki te whakamahi. Mena kei te whakamahi koe i te honi kaore i te huka, tuhia i roto i te wai i mua i te panui ki nga aporo.
- Whakakotahitia te wai me te rēmana wai. Ringihia te wai i runga i nga aporo. Homai nga kai katoa i roto i te tunu parakihi i te whakaoho pai.
- Katihia te kaitautoa poto. Kukihia te aporoau i runga i te waahi iti mo te 6 haora, i runga i te waahanga tiketike mo te 3 haora.
- I runga i te ahua o te rite e hiahia ana koe, whakahaerehia te ranu i roto i te miraka kai ma te whakamahi i te kapi me te karaoke ka hiahiatia. Mena e hiahia ana koe ki te tipu iti-maeneene, ka horoi i te tipu i roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei.
- Hei pekepeke, whakawhiti noa i te aporo ki nga pouaka haumaru-haumaru ranei peke, tango i te rangi nui ka taea, ka peke mo te 3 marama.
- Ka taea e applesauce , whakakiia nga pint me nga hawhe-pint (kaore e tika ana ki te whakamakuku i nga oko mo tenei tohutao) ka waiho i te 1/2 inihi o te mokowhiti i waenganui i te tihi o nga kai me nga ropu o nga oko. Whakamahia he maripi papati, he koko iti ranei hei tuku i nga mirumiru hau.
- Mukuhia nga awhi o nga oko ki te pepa kua horoia, me te taera horoi maoa (tetahi kai e piri ana ki nga raina ka taea te karo i te hiri pai). Whakanohonohia nga taapiri. Te tukatuka i roto i te pati wai kohua mo te 20 meneti. Whakaritea mo to kaha ki te tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 0 g |