Ko te maimoatanga o te otaota he ngawari, engari he reka. Whakamahia enei pupuhi ki te taha o nga huawhenua kua tunua mo te kai tino pai. He pai tenei mahinga mo nga huihuinga motuhake, engari ka taea te whakarite hohoro me te ngawari mo te kai o te wiki. Me mohio he pai nga kakahu me te rahi o te tipu ki te whakahou i te tukanga.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pihikete, he 1 1/2 inihi te matotoru
- 3 punetēpu / 45 mL hinu hinu oriwa hou
- 2 tīpune / 10 mL hou thyme, tapatapahi
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te kohi mo te wera-teitei.
2. Kohia te koko ki te hinu, te tote, te pepa, me te thyme. Ahia te otaota ki runga i te parai me te tunu mo te 7-8 meneti i tetahi taha, a tae noa ki te waa e hiahiatia ana.
4. Tangohia nga tipu mai i te paraihe ka tuku kia okioki mo te 5 meneti ranei ka hipokina ki te pepa konumohe. Mahi atu ki a raatau rihi taha pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Te konutai | 376 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 63 g |