Ko tenei momo mimiti he kakara citrus mai i nga momo momo wai me te pai. Ko tenei me te nui o nga mea kakara e homai ana i nga mea katoa kei te whakarite koe i te reka nui. Kia mahara ki te tukuna i te waa i te wa e awhina ana i nga reka ki te whakaranu me te tuku i te wa whakapiri ki te whakapiki. Whakamahia te whakapiri i tenei whakapiri ma te whakamahi i te puehu kiriu wera.
He aha e hiahia ana koe
- 1 rēmana (me te zest)
- 1 kotakota (me te koha)
- 1 karaka (me te kiko)
- 1/2 te tiihi matomato (nui atu ranei ki te reka, ka taraihia me te kore he purapura)
- 5 cloves kākāriki (tapatapahi rawa)
- 3 punetēpu / 45 mL chili paura (ngawari)
- 1 punetēpu / 15 mL te hinu oriwa
- 1 punetēpu / 15 paprika mL
- 1 tīpune / 5 mL cumin (whenua)
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL maroke
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te hinamona
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia te 1/2 tīpune o ia hua pai me nga wai katoa me etahi atu kai. Tāpiri atu i nga mea kakara ki te hiahiatia. Me tu i te 30 meneti i mua i te whakamahinga (me whakapiri). Tiakina i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 7 nga ra i muri i te whakarite.
Ko te pīni miraka mo te 24 haora, te poaka me te heihei mo te 12 haora, te ika me te kaimoana mo te 30 meneti ki te 1 haora. Ka taea te whakamahi i te whakauru ki nga huawhenua i mua i te patu i te paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 381 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |