Ko tenei tohutao maoro mo te honi tunu He mea maoa, he reka, he pai hoki te tiihi o te tiihi. Mahihia ki nga pini matomato kua pupuhihia ki etahi tipu me te pata, me tetahi huamata matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 4 (4 meneti) nga pounamu
- 2 Tbsp.
- kirikiri tiihi hou te honi
- 2 Tbsp. mayonnaise
- 1 Tbsp.
- he pua nani
- 1/4 tp. te tote riki
- 1/4 tp. pepa pango
- 1/2 tīpune. maroke rau rau
- 2 tsp.
- te wai rēmana
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 400 nga nekehanga F.
2. Whakaritea nga pungarehu ki te pepa tunu. I roto i te peihana iti, whakakotahi i nga kai e toe ana. Whakawhānui noa atu i te ika.
3. Me tunu ki te 400 nga nekehanga F mo te 10-15 meneti, tae noa ki te waahi kua whakauruhia ki roto i te himoni, ka tere te tiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 224 mg |
| Te konutai | 282 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 79 g |