Ko te hanga i o koutou ake kiore ka huri i te huamata pai ki roto i te huamata nui. Ko tenei tohutao crouton te tikanga ki te whakanui i te huamata otaota engari ka mahi i runga i nga mea katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 karika karika (he pai rawa te utu)
- 1/2 kapu
- hinu hinu
- 1 (8-ounce) he parani parani, he paarua ahua rite ranei (mo nga hua pai, hei whakamahi i te taro o te ra)
- 3/4 te kapu he pai te kohi "Parmesan" (kua hokona hei Parmigiano-Reggiano)
- 1/2 tīpune he otaota maroke Italian
- 1/2 tīpune
- paprika
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango (whenua hou)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te karika me te hinu oriwa i roto i te peihana iti. Me noho ki te pāmahana o te ruma mo te 4 haora ki te whakauru.
- Kohuatia te oumu ki te 300 F.
- Tapahia te taro ki roto i nga poraka 1-inihi ka tapiritia ki tetahi peihana nui. Tāpirihia te 1/2 kapu o te tīhi, otaota maroke, paprika, te tote, te pepa pango me te cayenne. Whakanuihia te hinu karika ki runga i nga poraka paraoa, te piri i te karika ki te tua o te koko ki te tiki i nga otaota katoa o te pai pai. Ka pupuhi ki te mokomoko kia tae noa ki te paninga o te taro.
- Ringihia te ranunga ki runga i te pepa tunu me te whakanoho i roto i te waahi mo te 15 meneti. Tangohia, ka whakaoho i nga kiore, me nga mea o waho ka tunu tere atu i nga mea kei roto i te pokapū. Hoki ki te oumu, ka tunu mo te 15 meneti.
- Tangohia mai i te oumu, ka tauhiuhia te 1/4 o te tīhi i runga i nga koki. Hoki ki te oumu, ka tunu mo te 10-15 meneti, tae noa ki te parauri me te parauri. Tukua kia whakamataohia i mua i te tohatoha i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 302 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |