Ko te tunu tunu a Rick mo te tunu tunu poto a Rick e kii ana ki te ranu pai o te pipi me te pīni me te tōmato. Ko nga oriwa oriwa me etahi tipu Tapasco ka whakanui ake i te tipu me te wera. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i te ranu Tabasco me te 1/2 tīpune o te pepa pepa whero me te 1/4 tīpune o te cayenne.
Ko te Gussy ki te whakapaipai i te tiihi tunu, nga mowhiti pepa jalapeno, me nga kiore witi. Ko nga kiore (maakiri) ka whakauruhia etahi momo ahuareka ki te tamaiti. Hanga nga croutons me nga tohutohu ki te tipu i roto i te whare witi , ki te whakamahi ranei i te Mixal Corn Muffin hei hanga witi. Ka waiho ranei nga tira ki te mahi ki te tiihi me te pounamu ki te tunu hou ranei i te taha ki te taha.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- E rua nga pauna o te whenua, he parauri me te waipuke
- 2 (15-ounce) nga pini penehi (ka tohatoha)
- 2 (14.5-ounce) te tipu hei toomato
- 4 punetēpu te paura
- 1 karika karika (minced)
- 1 te punetēpu te tunu Itari
- 1 1/2 tīpune he kumine whenua
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune pepa
- 1/2 tīpune Te ranu Tabasco
- 1 riki nui (he tapatapahi rawa)
- 2 (2.25-ounce) te tapatapahia o te oriwa oriwa (maoa)
- 1/2 kapu wai
- Ko te Kaihanga Kairangi: Ko te tiihi mawheti me te pokepoke me te Mexican o te karepe
- Ko te Whakapai Kairangi: Ko nga mowhiti pepa tipu jalapeno, kua maroke
- Hoki nga Croutons Cornbread:
- 2/3 kapu paraoa paoa
- 1/2 kapu
- 2 punetēpu te huka hinu
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 hua manu
- 1/3 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Hehe 2 punetēpu o te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo.
- A, no te wera o te hinu, me te whakakoi, ka tapirihia te tipu o te whenua. Kuki tae noa ki te ngoikore o te pīti, me te whakaoho pinepine.
- Me te koko ka tohaina, ka whakawhiti i te pipi ki te kaipatuhi poto.
- Tāpirihia te pīni, te tōmato, te puehu chili, te kāriki, te honi Italian, te kumine, te tote, te pepa, te raihi Tabasco, te riki, te oriwa, me te wai. Ngana ki te whakakotahi.
- Kohia te kohua me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 haora.
- Te mahi i te tiihi ka whakakoia ki nga koki (c) me te tiihi i te mea ka hiahiatia.
Cornuton Croutons
- Mō te 1 haora i mua i te mahi o te chili, wera i te oumu ki te 400 F.
- Pupuhihia he paraihe ki te haupae 17-ini-10-inihi me te parai kaitahu.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa, te miraka, te huka, te paru paraoa, te 1/2 tīpune o te tote; whakakotahi pai.
- I roto i tetahi atu peihana, wharahia te 2 punetēpu o te hinu huawhenua ki te hua manu me te waiu. Whakauru ki nga kai maroke tae noa ki te hanganga.
- Ringihia te potae ki te paraharaha kua oti te taka, ka horapa noa.
- Ka tunuhia mo te 10 meneti, tae noa ki nga taha me raro ka parauri. Whakahauhia i roto i te parai i runga i te peke mo te 3 ki te 4 meneti.
- Tapahia te pounamu ki roto ki nga tapahi 1-iniha ranei ka werohia e ia ki roto i nga kongakonga; tohatohahia ki runga i nga pepa tunu me te tunu mo te 5 meneti te roa.
Tips
He aha te poaka pango parauri? Ahakoa he maha nga momo o te kai e hiahia ana kia kaua he parauri, he iti te paraoa o te whenua me etahi atu otaota whenua (mehemea kaore i te kai, te tipu, me te pepa pepa). Ko te tukanga parauri he mahi nui mo te tae, te reka, me te ahua o te rihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 859 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Te konutai | 1,265 mg |
| Ngā harotihāhā | 100 g |
| Piri Kai | 26 g |
| Pūmua | 62 g |