Ko te kānga kirikiri ka hangahia tenei pata pata ki te maoa me te reka. Ko te witi ano he reka reka taiao, ahakoa ka taea e koe te whakakini i te huka ano ka pai koe ki te tipu pai.
Mahi atu ki tenei tipu ki te taha o te tiihi , te pīni, te greens.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu kohu, he kowhai, he ma
- 1 kapu
- te paraoa-katoa
- 3 tīpune te paura tunu
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tote
- 1 te punetēpu huka, te kōwhiringa
- 1 kapu pata pata *
- 3 hua nui
- 1 ka taea (ki te 15 meneti)
- kirikiri kirikiri
- 4 punetēpu pata, rewa
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu he 9-inihi tapahi tunu tunu ranei te rino rino. Hehe te wera ki te 425 F.
- Whakakotahitia te kohua, te paraoa, te paru pokepoke, te houra, te tote, me te huka i roto i te peihana nui.
- I roto i tetahi atu peihana, ka pupuhi i te pata pata me nga hua; te whakaoho i roto i te witi kirikiri me te pata rewa.
- Whakanuia nga kai maeneene ki nga kai maroke tae noa ki te hanganga.
- Te pune ki roto i te paraoa tunu tunu me te rino rino.
- Ka tunuhia mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri koura me te witi ka hoki mai i te wa e pa ana ki te ringa.
* Ki te kore koe e whai pata pata, mehuahia te kapu o te miraka hei kapu ine. Tangohia te 1 punetēpu o te miraka me te whakakapi i te 1 punetēpu o te wai rēmana me te winika ma. Me tu ano te ranunga mo te 10 meneti.
Nga Arataki me nga Maama
- Bacon Cheese Cornbread - Tāpirihia ki te 1/4 te kapu o te pīrehu kapi ki te pītara witi me te 1 kapu o te tīhi tarutaru. I te waahanga, ka tapirihia te 1/4 kapu o te aniana matomato.
- Jalapeno me te Cheese Cornbread - Tāpirihia te kapu kotahi o te tiihi rekereke me te tiihi pepa me te 4 ki te 6 punetēpu o te pepa tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Te konutai | 663 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |