Koinei te waahi o te ao. Kua makahia nga mea katoa ki te kohua kotahi, ka tunua kia tae noa ki te wera. He tere ki te hanga, no te mea kaore he mea hei tapatapahi, hei wewete ranei. Ko te pupuhi ka puta mai i nga kaipatu hihiri i runga ake i mua i te mahi.
Ahakoa ko te tino hupa tenei, ko te tikanga e kiia ana ko te hupa.
He aha e hiahia ana koe
- 32 oona o te tio (me te wai *, me te 2 pints)
- 5 kapu hawhe me te hawhe
- 8 punetēpu / pata pata
- 1 tīpune
- Te tawhito o te tawhito
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1 1/2 kapu hī ika
- Whakanuia:
- paprika
- Kōwhiringa: te wera wera o te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa, haunga nga kaipupuku tio, paprika, me te ranu wera i roto i te kohua nui, me te whakaoho i nga wa maha, ka tata ki te whewhe-kaore e whakaae ki te kohua, ki te wai ranei. *
- Me whakaiti i te wera me te ata paraire mo te 10 meneti, me te whakaoho pinepine.
- Mahihia ki nga kaihoe me te pupuhi paprika. Whakamahia he ranu wera e wātea ana mo te hunga e hiahia ana ki te kakara reka.
* Ehara i te mea he raruraru mehemea he paraihe te wai-kaore e pa ki te reka o te piu.
Ehara i te mea tino pai kia penei mehemea kaore te wai e taraihia. Ko te take mo te patipiri e tika ana ki nga enzyme i roto i nga tio hou e taea ai te urupare matū e taea ai e nga konupora te whakawhitiwhiti, na te mea ka whakairihia. Kaore e tukua te wai kia kohuatia, kia mau ki te iti o te raumati i te wa e tunu ana, me te whakaoho i nga wa ka awhina i te aukati.
* Kei te wātea nga kaipupuri i roto i te wahanga pouaka pouaka o te rohe o te kaimoana o te maakete. Ka tae mai i roto i nga oko 10-nuku, i te oko 32-nuku ranei. He pai nga 30, 32 ranei-o nga otereti. Ahakoa he mea hou-mai i te moana, ko enei tio, he korero hou, he hou, a he waa paunga ka tirohia e koe i mua i te hoko.
Mena kei te whakakorehia e koe te tiihi, ka hiahia koe ki te 48 ki te 60 nga kaara mo te 2 pints. Ko te tikanga, he pai ake nga tio hou, engari ko te tunu tenei i hangaia i roto i nga meneti, na te mea ka whakaarohia he tio ki tenei waa. Tena koa kaua e whakamahi i nga tio tioti-ka tino kapihia te kapi!
Ka taea ano e koe
- Ko te Aukati o te Kooti Crock Pot
- He maoa te pata me te otaota o te otaota
- Te Pupuhi me te Kupa Kai Moana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 621 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Te konutai | 303 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 22 g |