He reka, he reka hoki tenei tipu raumati me te reka o te kai. Ka kitea e koe he maata pai tenei mo tetahi tapahi o te poaka, o te moa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 6 paramu hou, ka tangohia nga purapura
- 1/2 te riki, tapatapahi
- 1/2 kapu / 120 mL te huka
- 1 rakau tinamona
- 1/4 kapu / 60 mL wai
- 1/4 kapu / 60 mL winika winika raihi
- 2 punetēpu / 30 mL te ranu keke
- 1 te punetēpu / 15 mL te kāriki minita
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kohua me te korohuki tae noa ki te ngohengohe nga paramu, mo te 15 ki te 20 meneti. Tangohia te rakau tiamona me te tuku ki te whakamatao. Ringihia ki te tukatuka kai, ki te kaihanga kai ranei, ka whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Whakamahia tonu mo te wiki ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 18 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |