Ka tunuhia te hupa miramira mirakarai tae noa ki te koura ka horoia i te hirikara pai. He pai te putea e kore e hiahiatia he kongakonga porohita ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pata tipu (kaore i tohua)
- 4 kapu waiu
- 1/2 kapu semolina (ka taea e koe te whakakapi i a Farina)
- 1/2 kapu huka
- 4 hua (kua whiua noa)
- 1 tsp.
- tangohanga vanilla
- Mo te Syrup:
- 1-kapu wai
- 1/2 kapu huka
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga, me te hinu iti te 9 x 12 inihi tunu tunu. (Ka whakamahi ahau i te kai tunu mirai.)
I roto i te nui o te wera wera i te waiu me te pata tae noa ki te kohua. Tāpirihia te huka me te semolina me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te kapi i te ranunga, kia 10 meneti.
Tangohia i te wera me te tuku kia whakamataohia te paku. Whakanoho ki nga hua kua whiua me te tangohanga vanilla. Ringihia te ranunga ki te rihi tunu tunu me te tunu ki te oumu 400-tohu.
Tautuhia he waahi mo te 30 meneti.
Ahakoa e tunu ana te kapi i te tunu. Kohuatia te wai me te whakaoho i roto i te huka. Ka kitea te Simmer mo te 10 meneti.
Ringihia te tirikara i runga i te pihi me te tunu i etahi meneti 10 atu.
Whakahauhia te kaitiaki i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Te konutai | 32 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |