He pīni reka me te reka o te pineapa tīhi tiihi me te tiihi kirīmi, kei te hangaia tenei poroporo me te nui o te pineapa paraoa me te toru noa atu kai atu me te pungarehu. Whakamahia he kongakonga "rite" ranei, hei hanga i te kiruturu o te pungarehu kaiaka .
Ko te whakakī ka hangaia ki te kiriki hou, engari ka taea te whakamahi i nga kapu e 2 o te whiwhinga pupuhi, te Dream Whip ranei i tona wahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- te kirikiri taumaha
- 1 (8-nuku)
- kirīmi kirīmi (pāmahana rūma)
- 1/4 kapu huka
- 1 (20-ounce) ka taea te kapi paraoa (he pai te wai)
- 1 (9-inihi) graham peita porohita
Pehea ki te Hanga
- Pupuhi i te kirikiri kirimiri ki nga pakae pakari. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga kapu e 2 o te whiu.
- Patupatua te tīhi pata me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi.
- Purihia i roto i te kirikiri kiripiri, ka hurihia te pineapa miraka.
- Te ranunga ranunga ki te anga porohita.
- Tinohia tae noa ki te whakakī, ka tuhia, kia 2 ki te 3 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 145 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |