Ka uruhia te Kawhetahi i nga Tikanga Raro Kaare
Kei te whakaaro koe kia hia nga calories e whakaaetia ana i roto i tetahi tohutao iti-calorie. Ahakoa e kore e taea te whakautu i te whakautu, koinei te whakamarama matua mo te maha o nga kaimoana kei roto i enei tohutao i roto i nga mahi
E hia nga Calories i roto i nga Calories iti?
Ahakoa he mahinga mo nga tapanga kai o nga taonga kai iti-kaloira, hei tauira, mo te maha o nga kaarai e whakaaetia ana i roto i te taonga iti-calorie, kaore he tohu mo te maha o nga kaarai e whakaaetia ana i roto i tetahi rihi e tohu ana ko te "calorie iti" pēnei i runga i tenei paetukutuku.
Mai i nga tohutao katoa i runga i tenei pae iti-calorie e whakaarotia ana ko te "calorie iti," ka mahia e ahau nga nganatanga katoa ki te pupuri i nga taputapu nui 300 calories, i raro ranei i nga mahi, me nga rihi taha, nga taonga paramanawa, me etahi atu iti iti i raro i te 150 karori mo ia mahi. Ko enei noa nga aratohu matua e tamata ana au ki te noho mo tenei pae. Ko te ara e whakauru ai koe i te kai e kai ana koe i roto i te ra kua tohua mo te kai o te caloric kua tau ki a koe.
Ko nga mea hei whakaaro
He mea nui kia mohio koe ka ngana koe ki te kai i te iti o te kalori, ko te tapeke o nga kaata mai i nga mea kai katoa e whai hua ana ki te kai ka whakaarohia. Hei tauira, he mahinga kai iti-calorie te tikanga he 1200-1500 nga kaata i ia ra. Mena kaore koe e nui ki te marea, ka taea e koe te wehewehe i tenei ki nga waahanga e toru mo te parakuihi, te tina, me te kai ma te mea ko ia ka uru ki te 400-500 kalori ia ia. Ka kitea pea tenei ihirangi kaarai ma te whakakotahi i nga taonga taputapu matua me nga taonga taangata i tetahi waa e hiahia ana koe.
Mena he kaiwhakatikatika me te hinengaro koe, ka tohutohu ahau ki te maimoatanga i nga wa katoa; ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te 100-200 o to kaimoana kua whakawhiwhia ki te whakauru ki nga paramanawa 2-3 e horahia ana puta noa i te ra. Na, ka tangohia e koe te maha o nga kaata mai i ia kai hei whakarite mo nga kaata e kai ana koe i te marea.
Ki tenei whakaaro aromahara, ko taku whāinga mo tenei pae ko te whakarato i nga tohutao hauora, hauora, iti-caroni ka tuku ki a koe ki te reka ki o kai kai pai i roto i nga waahanga e tino makona ana, me te whai hua kaore koe e tuku atu ki a koe i to waahi moni mo te ra . Ka iti ake nga tohutao i roto i nga calories me te kore e whakaeke i te reka ano!