Ko te Meatloaf e mahihia ana me te poaka me te poaka, engari he rereketanga kei te rere i te wahanga mai i te heihei ki te korukoru ki nga mea katoa i waenganui. Ahakoa ko te momo kai e whakamahia ana e koe hei kai ki a koe, ko tenei tunu-kore te kai tunu kai mo nga tamariki me nga pakeke e kaha ana ki te inu i te miraka, kaore ranei e ahei te kai i te miraka, ahakoa te kai kai. Ko tenei rerekētanga o te papaaho-te tunu kai he mea tino pai noa atu te aha o to maatau kai, ina koa ka whakamahia ki te rīwai miraka miraka miraka miraka korera me te raukahu mushroom.
Te hoko i te Meatatau mo to Meatloaf
Ko te Meatloaf e hiahia ana ki te ngako ki te piri tahi. Mena ka whakamahi koe i nga kai paraoa mo te kai, ka pakaru ranei, ka nui atu ranei te maoa atu i te mea me whakamahi koe i nga kai totika. Koinei te take ka kite koe i nga paraoa pokepoke e whakamahia ana mo te kai, kaore e taea te pai ake i te tuhinga, engari ka whakanui ake i te reka. Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i te kiri pini pērā i te heihei whenua, te korukoru whenua rānei, whakamahia te maoa o Worcestershire me te ketchup kia pai ai te maoa o te kai.
Te tohi i te Meatloaf-Kai-Free-Free
Na te kohinga o nga kai me te whakauru o nga huawhenua me etahi atu momo kai, he mea nui kia tiakina te kai i roto i nga haora e rua o te mahi i roto i te putea-aukati-kore kia kore ai e mate i te mate. Ka taea te pupuri i te pouaka pouaka 3-4 ra. Mena kei te takaihia te kai i roto i te putea kirihou ranei, kei te penapena i roto i te paraihe, ka waiho hei kai ma te 3 marama.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu te huka parauri pouri (kua tohua)
- 1/2 kapu ketchup
- 1 punetēpu 1 tīpune He ranu Worcestershire (wehea)
- 1 1/2 lbs.
- pupuhi oneone
- 1 kapu riki (tapahi)
- 1 karihi karika (tapatapahi rawa)
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/4 t. pepa pango
- 1/2 kapu maroke miraka aramona (ko soymilk)
- 2 hua nui (kua whiua noa)
- 3/4 kapu pango tarocrumbs
Pehea ki te Hanga
1. Te tunu i te oumu ki te 350 F. He hinu paraoa he hinu 9 "x 5".
2. Ma te whakamahi i ou maihao, patipati i te huka parauri i roto i te paraoa panoa. Whakakotahutia te ketchup ki te 1 tīpune Haea Worterstershire me te horahia i runga i te huka parauri.
3. I roto i te peihana ranu reo-nui, whakakotahi i te pīti oneone, te riki, te karika, te tote, me te pepa tae noa ki te pai. Tāpirihia te toenga o te 1 punetēpu He ranu Worcestershire, te waiu aramona ranei te haukama, te hua me te miraka panko, me te whakaoho kia tae noa ki te ranunga o te ranunga.
Patohia te ranunga ki te ahua o te pini me te pini ki te parai . Kohuatia mo te 55 meneti ki te 1 haora, tae noa ki te tunu. Mahi i te wera.
FAKATOKANGA: Me waiho te kai "okioki" i mua i te tapahi ki roto. Ka iti ake i te 5-10 meneti ka ahei te waipiro ki te whakamakuku me te whakatau. Ko te hua o te kai ka tino maama tonu ka waiho i roto i te taangata katoa ka hoatu ki a koe he tapahanga pai ma te wa ka timata koe ki te tapahi ki to kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 252 mg |
| Te konutai | 488 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 41 g |