Ko taku tamahine he kāinga mai i te koroni i te wiki whakamutunga, a he wa parakuihi. Kaore tetahi o tatou i tino matekai. I hiahia noa matou ki tetahi mea iti ki te haere ki ta matou kawhe. Kaore i roa, ka piki atu ia i te moenga, a ka ui mai mehemea kua puta mai he paraoa pokepoke. Na'á ku fai, pea na'á ne fe'utu'utu'u taau ki he fakaui. Na'á ne fakahā mai kiate au ko e me'á ni 'oku' aonga lelei taha mo e teli. I miharo ahau. Ko te tikanga, ko ahau anake i roto i toku hapu e kai ana i te tire. Kaore ia i kii i nga mea e rua e whai ake nei: hua me te huka. Kei a matou tonu te ringa. I haere ia ki te hanga i enei pakitara pa, a he tino pai.
Mena he tangata koe e hiahia ana ki te whakauru i nga waahanga katoa i hangaia mai i te waahi, kei te whakauru nga kai me nga tohutohu ki raro o te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te paraoa pokepoke hukareke koreke **
- 1/4 kapu me 2 punetēpu tiēre karepe *
- 1 hua manu, ka whiua
- Kōwhiringa:
- paura te huka
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 425 teitei. Raina he pepa pihikete me te pepa konumohe. Mahia te hinu. (Ma te whakamahi i te pepa paru pepa ranei he pai te mahi.) I runga i te mata o te papa, ka whakauruhia te pungarehu paopao. Ki te maripi koi, tapahia kia waru nga wahi. (Ka taea e koe te tapahi i nga tapa o te taatai ki te hiahia koe ki nga tapawhiti tika.) I pai taatau ki te kai i te kirutaru, kaua ki te maka atu.) 1 te tipu tipu o te tiēre i roto i te pokapū o nga whara.
Kapihia te tiēre me nga pihi e wha o nga parani. Whakamahia te toki hei tarai i nga taha ma te turaki ki a ratou ***. Whakamahia he parai paraoa, ka tunu i te hua manu i runga i ia pini.
Te tunu i nga pakitara whanui mo te 7-8 meneti. Kia pai te tango i nga hau i te paraharaha ki te mahi i nga papanga, a ka pai!
Nga Tuhipoka i te Tawhete:
* Kaua e whakawhitinga koe ki te tire noa. Ka taea e koe te whakamahi i te Strawberry , Lemon Curd , me etahi atu hua reka. Kaore au i whakamatau, engari e whakaaro ana ahau he pai te huka parauri, he pai te pai o te ranunga o te hinamona.
** Ko te tikanga, ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te purapura i te kainga. Ka hiahia koe:
- 1-1 / 3 kapu paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 kapu me 1 punetēpu te wai makariri
I roto i tetahi peihana nui me te awhina waea te whakakotahi i te paraoa me te tote. Maka te peihana ki te pouaka whakamātao. Tuhia ano hoki te raupapa o te raupapa i roto i te pouaka whakamātao. Te ine i te wai ki te ipu karaihe. Tuhia ano ki roto i te pouaka whakamātao. Whakahuahia enei katoa i te iti rawa i te haora.
Tangohia te ranunga paraoa me te poto i te pouaka whakamātao. Tapahia te paraoa ki te paraoa ma te whakamahi i te pupuhi paoa, e rua maripi ranei i roto i te ahua pueru. Kia rite te paraoa / te ranunga poto kia rite ki nga peara, whakaohokia ki te hawhe o te wai me te toka. Haere tonu ki te tapiri i te wai noa hei pupuri i te putea ki roto i te poari. Te poroporo i roto i te 1/2-inihi a tawhio noa te kōpae huri noa. Whakanohoia ki te kirihou ka whakahokia ki roto i te pouaka pouaka mo te 30 meneti.
Whakawhanahia te mahinga mahi me te tohu hurihuri. Hurihia te porowhita. Ka huri mai i waenganui, ka huri ki roto ki te taapiri mo te 9x5 inihi. Whāia nga tohutohu i runga nei mo te hanga i te pakitara pakitara.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 185 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |