Mauruuru ki a Liz mo te tiri i tenei tohutoro heihei mo te kai hei tunu kai. Whakaranuhia ki te tihi iti me te cayenne, ka tapiritia he paparanga o te riki riki hei pai koe.
Whakamahia nga huu me nga waewae o te heihei i tenei tohutao, ka werohia te kai mo te tohi i nga hanewiti heihei. Tāpirihia te ture me te whiriwhiri i nga huawhenua. Mahi i te heihei i roto i te hanewiti, ki te hiahiatia, ki te whakamahi ranei ki te mahi tortillas.
He aha e hiahia ana koe
- E 4 pauna heihei, e 3 ki te 4 pauna
- Kōwhiringa: 1 te riki, te tapatapahi
- 1 (16-ounce) te hauati keke (2 kapu ranei o
- me te ranu keke hukarere)
Pehea ki te Hanga
- Whakaritehia te heihei i te Pokoro Crock.
- Tāpirihia te riki tapatapahi, ki te whakamahi.
- Ringihia te ranu keke ki runga i te heihei.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te maoa tonu o te heihei
- Kohuatia te heihei me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 834 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Te konutai | 1,013 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 80 g |