Nga tohutao mo nga Peera Whero

Anei etahi tohutohu tohutohu tunu ki te whakamatautau i nga pepa nui, reka, me te karaihe ataahua kei te pai rawa atu. Te whero, te kowhai, te matomato, te karaka - ahakoa he aha koe i whiriwhiri ai, ka puta mai enei tohutao i nga tae pono.

• 01 o te 06

  Peariki Panui me te Rice Stuffed Bell Peppers

  Ko tenei pīti me te raiki ka tipuhia te pepa pereki hei whakamahinga pai mo te raihi kai . Me aroha koe ki tetahi tohutao kei hea koe e kai ai i te kai, te huawhenua me te hopi katoa i roto i tetahi reka, paera.

• 02 o te 06

  Ko te karaihe me te otaota i pekehia nga Whero Pei Pei

  Ko tenei karika me te otaota ka tipuhia te tunu pepa pepa pereki hei whakamahi i te kai reka, hei waahanga o te pereti antipasto, te rihi riu ataahua ranei. Kei te tere te tipu o te pepa pereki, a, kei te pai nga mea reka me nga mea reka ki te karika me nga otaota. Ko tenei tunu pepa ko te ara pai ki te pai ki te kai huawhenua pai.

• Tuhinga o mua

  He Tohutai Iwi Itari me nga Pero Ataahua

  I te takiwa ki te raki o te whenua, ka kitea tenei tunuhi Itari me te tunu pepa i tata ki nga poraka katoa, ki te ataahua o te kaunihera, ki te huihuinga hapu, ki tetahi huihuinga ranei kei reira nga tangata ki te maunu. Ko te hukahi Itari i pupuhihia ki nga pepa reka me te tangy ko te huinga o te whakakotahi; he uaua ki te whakaaro tetahi ki waho.

• Tuhinga o mua

  Te huawhenua me te reka o te pepa

  Ko nga pepa pere pere-tae ko te whetū tenei o te tunu huawhenua ahuareka. Ko te reka o te pepa, ka reka te reka o te tipu ki te zucchini, i te mea ka kakara te hinu oriwa te hinu-karika ki te harore. Ko nga putea huawhenua he tohaina ki tetahi potae me te kokopi, me te huarahi pai ki te whakamahi i nga huawhenua hou.

• Tuhinga o mua

  Whero Whero Whero Marinara Sauce

  Ko tenei maimoatanga maimoana marinara e tipuhia ana ki te pepa whero whero reka. Ko tenei maimoatanga marinara he kai pai mo te nuinga o nga rihi parei tino pai. I te raumati ka taea e koe te whakamatautau ki nga ahua o nga pepa hou maoa me te reka i te tunu mo te tini o nga hua reka.

• 06 o 06

  Nga Pepa Renaa me Nga Huawhenua Rauwhenua

  Na te mea ngawari, pera hauora, na reka! Koinei te pepa tunu me te tunu huawhenua e hanga ana i te rihi taha nui mo te nuinga o te kai. Ka taea e koe te whakamahi i te maha o nga huawhenua, nga otaota, me nga mea kakara. Ko te mea ngaro ko te oumu wera pai hei awhina i nga taha o nga pepa, me te hoatu i nga huawhenua tunuhia he reka hohonu, he taonga nui.