Ko te tunu paraoa mo te pamipiri he paoa ki te whakarite, no te mea ka timata ki te paraoa pokepoke tunu tunu tunu, te tunu tunu tunu, te pakaru, te ara purapura ranei. Na ko nga mea katoa ka mahi koe, ko te maata. Hei tiaki i te wa, titiro mo te harore i mua i te tihi (he rite tonu te utu mo te harore).
Kei te hiahia koe ki te whakapai ake i tenei tohutao he iti? Ko te kaihokohoko Joe's me te Moana-nui-a-Kiwa te Kaihanga Kai e hanga ana i te kirimati pai o te hupa te kai hei hanga ma nga kai katoa-taiao. Ko te kaihokohoko ko te hupa a Joe ka hangaia ki te harore portobello.
He pai rawa.
Mahi atu ki tenei tipu me nga hua manu me te huamata matomato.
Kaua e Ngati: He aha te mahi me nga toenga
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp. pata
- 1/2 kapu riki
- 8 oz. poro harore
- 2 tbsp. paraoa
- 1-1 / 2 kapu pīti hupa
- 1 10.75 oz. Ka taea e te kiripuaki te waipiro o te hupa te kai
- 2 tbsp. kirīmi kawa
- te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 2 kapu te tunu tunu tunu tunu paraoa, te tunu tunu, te pihikete mīti, te pihikete tunu ranei
Pehea ki te Hanga
- Murihia te pata i roto i te raupapa nui (12-inihi) mo te wera reo. Tāpirihia te aniana me te harore, ka tunu tae noa ki te ngoikore.
- Kohuatia te paraoa ki runga i nga huawhenua, me whakaoho kia tae noa ki te pai o te paraoa ki te ngako me nga taraiwa i roto i te paraharaha.
- Tāpirihia te hupa, me te whakaoho tonu, tae noa ki te poipoi. Tāpirihia te kirīmi o te hupa me te kirīmi kawa, me te wa ki te tote me te pepa.
- Whakaranuhia ki roto i te pihikete tunu, ka tunu i etahi meneti kia poto ra ano.
- Mahi atu ki te patunga ki runga i nga otaota huawhenua wera wera.
Tuhipoka: Ki te hiahia koe ki te parauri i nga harore, he pai te whakaaro, no te mea ka whakarei ake te reka o te paanga, ka tunu noa nga aniana ki te tuatahi. A, no te mea he whakawhitiwhiti, tangohia mai i te raina, ka tapiritia he pata iti atu ka maroke te raupapa. Na ka tapiri atu ki te hawhe harore i roto i tetahi paparanga kotahi. Kaua e huihui nga harore! Ka pupuhi te huri ki a ratou i te kore e parauri.
Kuki, kaore he whakaoho, tae noa ki nga harore he parauri parauri me te pungarehu iti i te raro. Tahuri, ka tunu i etahi meneti i tetahi taha (kaore te waa tuarua ka roa). Me korero ano ki nga harore e toe nei. Ka hoki mai ano nga aniana me nga harore katoa ki te parai, ka haere tonu ki te tunu hei tohutohu.
Kaua e Ngati: Nga Kaihoroi Tere me te Maataura Ka Ngahau Te Whānau Katoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 552 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |