He waahi pai tonu te waahanga mo te paraire me te rihi kai. Koinei te tiihi tiihi me te Swiss ciche ko te huinga o nga kai. Whakamahia he tohutao hukareti maenei hangarau ranei, he kirutaru paraihe ranei kua oti te hanga.
Ko te aniana matomato tapatapahi i roto i te tiihi tīhi he kōwhiringa. Mena kaore koe e aro ki te reka o te tihi Swiss, kaore koe e pai ki te whakamahi i te tiihi piripiri, ki te Monterey Jack ranei. Tirohia nga rerekētanga mo etahi atu whakaaro whakauru.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te anga o te anga, te pakaru, 9-inihi
- 6 tieti he tihi Swiss
- 6 nga nekehanga
- ham
- 2 ki te 4 punetēpu tino tapatapahi rawa riki matomato, kōwhiringa
- 3 hua nui
- 1 kapu
- te taumaha taimaha
- 1/2 kapu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- Te pepa cayenne
- 1/2 tīpune tipu maroke
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375F.
- Whakaritea te pihikete poari me te purati i te kainga, te kongakonga porohita ranei. Raina he paraharaha poari me te parani.
- Homai te tīhi me te ham ki raro o te anga porohita me nga aniana matomato, ki te whakamahi.
- I roto i te peihana paraoa, te huka me te kirīmi, te waiu, te tote, te pango me te pepa cayenne me te puaka maroke tae noa ki te hanganga pai. Ringihia te ranunga hua manu ki roto i te kongakonga porohita i runga i te ham me te tiihi.
- Me tunu ki te oumu kua roa mo te 45 meneti, kia tae mai ra ano he maripi ki roto i te pokapu ka puta ma te ma.
Tapahia te tipu ki roto ki nga putea hei mahi.
Nga rereke
- I mua i te tunu tunu, i runga i te tipu me nga poro tōmato angiangi.
- Tāpirihia ki te 1/4 kapu o te pepa pereti tapatapahi rawa ki te anga porohita me te tīhi.
- Whakakapihia te hamati me te parakihe tunua.
- Tāpirihia he 1/2 kapu o te harore harore ki te tipu me te ham me te tiihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 242 mg |
| Te konutai | 668 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 20 g |