Ko tenei huatau Feta Waiata Vinaigrette he tino pai i runga i nga karaihe huamata pai , i te tihorere i nga huawhenua kua tunua , i te mea ano he ranu mo te heihei tunu me te tunu . Kei te hiahia koe ki te tapiri i nga otaota ki tenei kakahu - oregano, basil, thyme, me te rosemary he pai katoa me te hanga hei kakahu hou i nga wa katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu tiihi miraka
- 1/3 kapu
- hinu hinu oriwa
- 3 Te punetēpu maoa winika whero
- Te pai o te moana me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Meinga te tiihi, te hinu oriwa, me te winika winika whero i roto i te tukatuka me te kaihoko kai tae noa ki te maeneene. Waihoki, hoatu te koko me te 1 punetēpu o te hinu i roto i te peihana iti me te whakamahi i te toki ki te pana i te piri. Mahihia te hinu oriwa e toe ana ki te tīhi 1 punetēpu i te wa. Na ka whakaoho i roto i te winika.
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. He tino pai te waahanga pango me te pakaru o te pepa pepa pango i roto i tenei kakahu: ko te painga o te pepa me te tote o te tiihi he mahinga kei te rangi.
Ka noho, ka hipoki, ka whakamaroketia te waina, kia kotahi wiki.
Nga rereke
- Tāpirihia he koroka iti o te tihorea, te karika iti ki te uru.
- Hurihia ki te otaota: Whakamahia he 1/2 tīpune hemira maroke he thyme rānei, 1/4 tīpune he rosemary maroke, 1 tīpune ranei he pungarehu hou hei whakahou i nga wa katoa. Ko nga pi hou (1 ki te 2 punetēpu) he ataahua, rawa, mehemea ka tae mai te potae i nga wahi tata ki te kukama.
- Whakamātauhia te waina maoa me te winika karepe hei utu mo te winika waina. Ko te winika Sherry he tapiri atu i te hohonu o te hohonu, i te wa e pupuri te wai rimona i te kakahu maama.
- Whakamahia te kaha nui o tenei kakahu ma te whakauru atu i te hinu oriwa, kia neke atu ranei ki te 1/4 kapu kirimuri taimaha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 167 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |