Ko te kai heihei ko tetahi o nga rihi tino rongonui i nga raumati raumati. Me nga puna o te puna. A ka hinga nga taha o te hiku. Me nga kai hakari a te whānau. Ka whiwhi koe i te whakaaro. E aroha ana te tangata ki te heihei. Kaore he mea whakamiharo, ka oti te tika, he mea tino reka, ka haere ki te nui o nga rihi taha. Engari, ko te heihei tunu ko tetahi o nga rihi ka tino horoia i reira, mehemea na te whakakakahu, te kapi (ka tapahia me te tunu ano), ka tunua ranei mo te paanga kino me te whakaaetia kia tere engari ka maroke.
Kaua e pawera! He ara pai atu. He ara pai ake. Mena ka tīmata koe me te heihei kounga tiketike (mehemea ka kitea e koe, ko nga manu e tipu ana ki te ngahere ka whakahere i te kai pai) me te whai i tenei huarahi o te whakamahi i te wheua-i roto i te heihei, te tunu i te manu, me te whakamahinga o te wera mo te te nui o te wa tunu, ka miharo koe ki nga hua. He reka, he reka, he moa ngawari e kai ana me te heihei.
Mo te kohi i te heihei katoa i runga i te paraoa, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga i raro ake nei, me tono noa atu ki te kai ki te kapi i te heihei mo koe, ka mahi ranei koe na roto i te tapahi i te hiku me te whakatuwhera i te heihei kia nui atu ai te iti o te waa Ka taea e koe te tunu tunu i runga i te paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 wheua, kiri-i runga
- nga hama umanga me nga huha
- Mō te 1/2 tīpune te pai o te moana
Pehea ki te Hanga
- Me whakamaroke rawa te heihei. Horoihia nga pi heihei me te tote, me tiaki ki te mahi i raro i te kiri. Ko te hipoki me te haurangi i te iti rawa i te 2 haora me te po ki te po.
- Me tuku te heihei ki te pāmahana mo te 30 meneti i mua i te tunu.
- I tenei wa, te whakarite i te hukahura hau, te kaimoana ranei mo te wera kore.
Mo te hau : Tahurihia nga kaiwhakarewa katoa ki runga ka kati i te taupoki. Ina tae te mahana i roto i te tohu ki te 400F, whakakorehia tetahi tahu. Ko te rohe i runga i te tahu whakakore i te waahanga wera.
Mo te kaimohu : kia marama ki te 4 nga pereki pereti me te tahu kia tahuna ki te pungarehu, e 30 meneti. Whakamahia i tetahi taha o te parai. Ko te rohe o te waahanga o te waahi kua wera i nga waro ko te waahana wera.
- Kohia te kupenga me te hinu huawhenua. Whakaritehia te kiri-kiri-a-ringa ki runga i te waahana wera o te tunu. Katia te taupoki i runga i te paraoa hau. Kuki 15 meneti. Tahurihia te heihei, te kati i te taupoki ki te paraoa hau, me te tunu i te 10 meneti. Whakanuia te heihei ki te wera i te waa wera, ka tunu, ka huri, kia pahemo te kiri me te maama, e 5 meneti. Kia tupato: ko nga ngako rereke ranei, ko nga hinu whakauru ranei, ko nga waaahi e mau ana i te ahi. Ka hiahia pea koe ki te pupuri i te pounamu wai e tata ana ki te tahuna.
- Whakamātautauhia te heihei mo te ngahau mā te tapahi ki waenganui. He panuku (ka mutu te tunu i te wa e takoto ana). Mena he mawhero te pokapū, whakahokia te heihei ki te waahana wera kore ka tunu i tetahi atu meneti 5.
Me waiho te heihei i te iti rawa i te 10 meneti, ka hipokihia ki te pepa, i mua i te mahi. Mahi i te wera, te mahana, i te ruma mahana ranei.
Ko te rapu i tetahi mea iti ake te whakaongaonga? Whakamātauhia te Chicken Chicken !
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1191 |
| Katoa te wai | 70 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 687 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 131 g |