Ko nga karepeke he maaka ataahua, he mea whakamiharo hoki e taea te hanga i te ra, i te rua ranei i mua, me te pai kia noho pai i roto i te parani. Ko tenei putanga kore-kore o te maatene kai reka-taonga he taonga, kirikiri, me te noho i runga i te torongū pihikete whare keke.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu miraka aramona
- 3/4 kapu paraoa paraoa
- 1 tīpune te hinamona
- 1/8 tīpune tote
- 1/3 kapu hirikara maimohe ranei honi (ki te mea he pai te whakamahi i te tipu maple)
- 1/4 te hinu hinu
- 1/4 kapu Egg Replacer paura
- 1/4 kapu me 2 punetēpu wai wera
- 32 oz. te tiihi kirīmi (4 8-oz.), pērā i Tofutti
- 1 kapu huka
- 1 tīpune aporo winika cider
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. He hinu marama te hinu 10 "puna-puna ranei, he rereke, e ono nga puna" 4-puna. "Tuhia.
- Hanga te kuku. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te paraoa almond, te paraoa paraoa, te hinamona, me te tote. I roto i tetahi atu peihana, whakaranuhia te hinu me te honi tae noa ki te pai o te whakauru me te whakauru atu ki te ranunga maroke tae noa ki te hanga i tetahi paraoa pokepoke paku ka piri tahi.
- Panuia te paraoa pokepoke ki te papa o te paraharaha me te pupuhi i nga wahi maha me te papara hei aukati i nga tohu mai i te tihi. Ka tunuhia mo te 7 meneti, tae noa ki te pakaru ko te parauri koura parauri. Whakanohoia i runga i te rakau hauora hei whakamatao i te paku.
- Tahurihia te oumu ki te 400 F.
- Hanga te whakakī. I roto i tetahi oko iti, whakakotahi i te Egg Replacer paura me te wai wera, me te whakaoho tere me te koko tae noa ki te hanganga o te ranunga me te paku. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana nui whakaranu me te whakauru ringa, whakaranuhia te tiihi kiriki me te huka i runga i te tere tere tae noa ki te wairangi, mo te 4 meneti. Tāpirihia ki te ranunga Egg Replacer ka whiua ki te tere tere mo te 2 meneti atu. Tāpirihia te winika ka whiua mo te 1 meneti meneti i te tere tere.
- Ringihia te whakakī i te pungarehu, te whakaiti i te tihi me te mokowhiti whiu. Me tunu ki te 400 F mo te 5 meneti, ka huri i te oumu ki te 275 F me te tunu mo te 40 meneti atu, tae noa ki te mea he iti te koura. Tukua kia tunuhia te tihi ki te whakamatao ka tohua i roto i te pouaka pouaka i te iti rawa i te 2 haora i mua i te mahi. (Tuhipoka: He pai te whakaaro ki te whakatuwhera i te tatau o te oumu mo te 3 meneti kia waiho ai te wera i te wa e wera ai te oumu. Ki te wera rawa te wera mo te roa rawa, ka pupuhi te tiihi ka hinga.
* Ki te whakarite i nga pihikete e 4 ", ka tunu ki te 375 F mo te 25-30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 731 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Te konutai | 722 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 13 g |