He ara ngawari tenei ki te hanga i tetahi rihi taha nui i a koe e whakarite ana i tetahi atu mea. Ka taea te tunu i enei riki i roto i nga waro i runga i to paraihi, i te taha ranei ki to rori. Me tino whakamahi koe i tetahi riki reka me te ranu kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 te nui o Vidalia me te riki Washington
- 1/4 kapu / 60 mL te ranu keke
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te kiri o runga me waho o te aniana. Tapahia he peihana iti i te tihi o te riki, ka riringi ki te 1 punetēpu o te ranu keke. Tapahia nga aniana ki roto i te pepa konumohe.
- Whakanohoia ki te tunu me te tunu i runga i te peke o runga mo te 45 meneti. Ka taea hoki te tunu i enei riki i runga i te ahi ahi.
- Tangohia te aniana tihia i te parai ka whakaturia ki te okioki mo te 10 meneti. Whakaorangia me te atawhai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 57 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 190 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |