Ham Salamata Ko te mea he reka kei te aroaro o te maimoatanga kaimoana maimoana mo te whakauru ki nga pouaka kai, ahakoa ka haria ki te mahi, ki te kura ranei. Ko te huihuinga o te tiihi kirīmi, te pua nani, te witi, me te ham ka horapahia he mea takai ki nga tortillas witi.
Ka taea e koe te whakamahi i te hamoni, te heihei, te tuna ranei i te wahi o te ham. I tapiritia e ahau nga kāreti i te mea i tango ahau i te pikitia. Ka taea ranei e koe te whakatangihia me te whakauru i etahi tira matomato me nga pepa jalapeno.
Me mohio koe kei te mau koe i tenei kaweti i roto i te pouaka kai mo te raumati me te pouaka wai kapi ranei, ka pekehia ranei ki te noho ma te haumaru tae noa ki te kai i te tina.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (8-nuku) te tiihi kirīmi rihi, whakahoutia
- 3 te punetēpu ka pania te potae huamata (Miracle Whip) ranei te mayonnaise
- 3 punetēpu te pua nani
- 1 (16-ounce) te parakihe witi maroke, kua ruia
- 2 (4.5-ounce) ka tohatohahia nga tiihi kaweti
- 10 (8-inihi) tortillas witi
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana reo, whiua te tiihi kirīmi me te paraihe huamata tae noa ki te maeneene. Patupatua ki te pua nani.
Whakaturia te witi me te ham.
Whakamahia nga tortillas witi ma te whakauru i roto i te raima pepa kaitautoko. Kohuatia te tortillas i runga i te kaha teitei mo te 10 hēkona mo ia tortilla tae noa ki te ngohengohe. Wewetehia te peera pepa, ka horahia nga tortillas ngohengohe me te ranunga ham. Hurihia nga tortillas, te whakakii i te whakakī, ka tapahia ia ia i te haurua.
Mahi i nga kakahu i te wa tonu, i te takai ranei, i te maama. Ki te whakamaha, me whakamaroke i te pouaka whakamātao i te po, ka waiho ranei nga karawiti tioana i roto i nga pouaka kai ki te paraihe paraihe.
Mena kaore koe e tihi i nga hanewiti, ka taea e koe te whakauru i etahi atu huawhenua i roto i tenei whakakiinga, penei i te pepa pounamu matomato me te karaihe whero, te karoti, te pīni pīni, te kape kape, te tōmato tapatapahi rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 829 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 12 g |