Ko te raihi tetahi o nga kai e ahua ohie ana ki te tunu, ano he hine, engari he tino pukenga me etahi mahi. Kua rongo ahau kua timata te nuinga o nga akonga ki te ako ma te ako me pehea te pai o nga hua manu me te mea he pai ki a au no te mea he pai te ahua o nga hua o te maoa i te tunu. Na ka pera me te raihi.
Ae, ka taea e koe te riki raihi ki roto i te kohua me te wai kohua, ka hipoki, ka tunu ki te roa o te wa e whakaatu ana nga tohutohu awhi me te raihi pai. Engari e kore e pai. No te mea e hiahia ana koe ki te iti me te raihi raihi raihi.
I nga kupu ngawari, ko te pilaf he raihi raihi i tunua i roto i te waahi rongoa, i te hupa ranei, kaua i te wai, me te nuinga o nga wa, kei roto hoki he riki me etahi atu waatea. Kua akohia e ahau i nga wa o mua, ko te nuinga o nga riu ahuareka ka taea te tunu ki te wai ka pai ake kia tunua i te rakau. Na, he pai rawa nga taonga o te whare ki a tatou, engari mo te hunga o tatou he nui rawa nga waahanga kua whakaritea, he nui nga momo tipu. Ka tūtohu ahau ki te whiriwhiri i tetahi waahi iti o te konutai mai i nga putanga o te wa o te waa e tino pai ana, me te hiahia ki te whakahaere i nga ihirangi tote i taku kai. Whakamahia ana e au nga kai mīti mo nga rihi kai me te kai heihei mo nga mea katoa. Engari he nui nga tipu huawhenua pai rawa mehemea ka hiahia koe ki te pupuri i te kai kaiwhenua me te vegan.
Ehara i te mea ko te pilafuri he nui te riki o te riki, engari ... i roto i toku whare he ahua pai. Ko te kakara me te reka e tino pai ake ana, me te nui o oku whakaaro mo nga aniana riki e rite ana ki oku whakaaro mo te rakau - he pai ake i te kore. Engari kaua e mutu i te tika anake. Ko te pilaf he mea tino pai ki te whakauru atu i nga mea reka ano he otaota, nati tapatapahi, karepe me te momo momo huawhenua katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ½ He pata te roa o te kape, he raihi maamaa ranei, he mea kua kore
- 2 He kohua heihei hei kai
- ¾ Kohi te riki tapatapahi
- 2 Ko te karika, he tapatapahi rawa
- 1 ½ Tepu tepu oriwa hinu
- 1/4 Te tote te tote ranei ki te pangia
- ¼ Te tepehe pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
I roto i te tipu nui, ka tipuhia te riki i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngohengohe me te tae koura parakore. Tāpirihia te kai heihei, te hupa ranei, ka kawe mai ki te whewhe.
Whakanuia te raihi, te tohi i te tote me te pepa, ka hipoki, ka whakaiti i te wera. Kia iti te wera mo te rua tekau meneti.
Tangohia i te wera ka noho, ka hipoki mo te 3-5 meneti. Whakawhanaa me te haupapa me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 512 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |