Kei runga ake i tenei tipu paraoa pai ki te tihi memeha ki te hiahia koe. Koinei te pai o te poaka me te paraoa potato potato he pai te huarahi ki te whakamahi i te tunu kai paraoa.
Raraunga e whai ana
Te Kaiwhangai Pork me te Potato Hash
Te Kai Maoa Me te Potato Casserole
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 4 punetēpu pata
- 1/4 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune
- te tunu heihei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 1 ka taea te (10 1/2 oha)
- te hupa heihei
- 1/4 kapu wai
- 1 1/2 kapu tunua paraoa
- 1 1/2 kapu (10 moenga pauna) pīni pango me te kāreti, ka tunua me te kapi
- 2 kapu
- te tipu kua whakatokia
- 1/2 ki te 1 kapu tīhi tiihi, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Te pata heatai i roto i te hiko i runga i te wera-iti-wera; tāpirihia te riki me te tipu tae noa ki te ngawari, e 2 meneti. Me awhina ki te paraoa tae noa ki te paraoa me te tunu, e 2 meneti. Tāpirihia te tote, te tunu heihei, me te pepa.
- Tāpirihia te hupa me te wai ki te tango, me te whakaoho tae noa ki te maturuturu me te miraka. Tāpirihia te poaka me nga huawhenua; wera i roto.
- Ringihia te ranunga parai ki roto i te karapuro 1 1/2-huha.
- Ka tunuhia e te koko te purapura i te tipu i runga i te ranunga.
- Me tunu ki te 350 ° mo te 25 ki te 35 meneti, me te tunu i nga tiiti 5 meneti, ki te hiahiatia.
Mahi 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 530 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 900 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 28 g |