He aha e hiahia ana koe
- 6 pork loin chops
- 4 paraoa punetēpu, wehea
- 2 hinu punetēpu hinu hinu ranei canola
- 4 nga rīwai rīwai, te whero whero, te Yukon ranei, ka tapahia ki te poraka
- 1 riki waenga, tapatapahi
- 1 kāpeti iti, ka tapahia i roto i te putea
- 4 kāreti, he papa
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 2 tīpune pihikete pihikete poipoi ranei
- 1/4 kapu wai
- Ka taea e te 1 (14 1/2 oz.) Te tohi i te tōmato, tapahia
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 2 punetēpu punetēpu
Pehea ki te Hanga
- Kohia te ngako mai i te tipu; koti me te 2 punetēpu o te paraoa.
- Ko te paraoa ka pupuhi te poaka i roto i te hinu hiko i runga i te wera reo.
- Te whakanoho rīwai, te riki me te kāreti i roto i te tunu tunu.
- Tauhihia te paraoa e toe ana ki nga huawhenua me te maka ki te koti.
- Ko te rino i runga i te ranunga rīwai te tipu tīpeti, te tote, te pepa, te pungarehu paraoa paraoa, te granules o te kumari, te turanga ranei i roto i te 1/4 kapu wai, me te tōmato tumato. Kaua e whakaoho i te ranunga.
- Kohuatia me te tunu i te HIGH mo te 3 1/2 ki te 4 haora, ka tunu ranei i te LOW mo te 7 ki te 8 haora.
I roto i te iti o te tiihi, whakaohohia te kirimati kawa me te kaitohu tae noa ki te maeneene. Ringihia te wai hei wai 2-kapu; tohua he wai nui, he waiu ranei kia rite ki te 1 1/2 kapu. Whakanohoia ki te ranunga kirimiri kawa i roto i te miihini. Kuki me te whakaoho i runga i te wera reo-iti kia tae mai te matotoru me te ranunga ki te whewhe. Mahihia te ranunga kirīmi kawa ki te kohua poaka.
Ko te nuinga o te pungarehu
Ko nga momo potae Me te Kai Kiriki, He Kuki Kiko
Nga Riki Purati Poraka o Liesl
Ngā Pepa Panuku me te Potatoes
Ko te Poaka Pork o Paula
Apple-Apricot Pork Chops
Pork ki te raihi-Orange
Ngā Pīti Poakahia
Pork me Rice Delicious
Ko te Koroka Te Kohi Kai
Kohuati Pork me Potatoes i roto i te Poraka
Te tunu kai paraoa ki te paraoa
Ko te Koroka ki te Riki Marae me nga Puti
Ko te Korokena Pork Chops
Ko nga Pihikete Potae Paika a Paige
Pouaka Paraihi Taurangi
Whakaatuhia te Tauiwi Kaikawe Purati
Whakamahia te Whakarite Whakararu Kai
Nga Ripa Ritenga Whenua
Nga Tikanga Kuki Kairangi | Casseroles | Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 706 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Te konutai | 669 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 51 g |