He mea ngawari tenei kai heihei me te rīwai potato kia rite ki te kai me te rīwai. He mahinga kai pai tenei ma te whakamahi i nga toenga mai i te tina mo te kai heihei i te Rātapu. Whakamahia he heihei heihei me te tunu i te rīwai rīwai.
Ka taea te whakatangihia tenei paraoa heihei ma te kapu o te tiihi reddd cheese ranei, he toenga paraoa ranei kua pangia. Ka reka ano nga reka o te aniana pararani.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 8 oona he harore poro
- 1 kapu riki tapatapahi
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu
- te miraka me te haurua me te hawhe
- Te tote Kosher me te pango hou
- 2 kapu tunu tunu tunua
- 2 kapu tunua rīwai rīwai
- 1 kapu
- he paraoa nga keke , he kōwhiringa
- 2 punetēpu pata pata, kōwhiringa
- 1 kapu tire te tiihi me te tiihi Monterey Jack, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te pata ma te pata 1 1/2-quart.
- Te pata potae i roto i te nui o te waahi, te taimaha taimaha ranei, i te panui i runga i te wera wera. Tāpirihia te harore me te riki me te tunu tae noa ki te ngawari me te parauri, kia 8 meneti.
- Whakanuia te paraoa ki te paraharaha. Cook, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti. Tāpirihia te waiu, te haurua me te hawhe, te whakaoho, me te tunu tae noa ki te maturuturu. Tāpirihia te tote me te pepa, ki te reka.
- I roto i te rihi tunu tunu, whakakotahi i te heihei, rīwai, me te ranu ranu mushroom.
- Kohia te paraoa taro ki te pata kua rewa tae noa ki te pai.
- Ki runga ki te paraoa i te paraoa , ki te tauhiuhia ranei ki te tiihi.
- Kohuatia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te wera me te mimiti.
Nga rereke
- Ka taea te whakamahi i etahi atu huawhenua tunu me nga rīwai. Tāpirihia te 1/2 kapu, te nui atu ranei o te rutabaga tunu me te kāreti i roto i te waahanga o te harore ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 915 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Te konutai | 1,091 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 52 g |