Ko enei pihikete he pai ano me te mea ka tapahia ki waho ka tunua. Whakanuia etahi pihikete o enei pihikete i runga i te mutunga o te ua, whakamorangia, ka whiwhi koe i nga pihikete hou i te wa e hiahiatia ana e koe. Kohuatia he tokorua i te wa kotahi tekau ma rua ranei, kei a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa (e 9 nga nekehanga,
- Te koko me te Tikanga Motuhake )
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 3/4 tīpune tote
- 2 tīpune huka (kōwhiringa)
- 6 punetēpu te pata makariri
- 3/4 kapu makariri
- te pata pata
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, te ine me te pauna i te paraoa. Tāpirihia te puehu tunu, te houra, te tote, me te huka, ki te whakamahi. Whakanoho ki te kirika hei whakakotahi i nga kai maroke. Tapahia te pata ki nga wahi iti ka tapiritia ki te paraoa. Tapahia te pata i roto i te pupuhi miraka ka mahi i roto i nga maihao. Ka tīmata ahau me te kaiparau me te whakaoti i oku maihao.
- Me te haupapa, whakaoho i roto i te pata tae noa ki te paraoa te pokepoke ka timata ki te pupuri tahi. Hoki atu ki te papa maeneene me te pokepoke i te 2 ranei i te wa 3, ka nui noa te hanga i te paraoa pokepoke paraoa. Patohia ki te porowhita e 3/4 inihi te roa, ka tapahia ki nga kaitapa pihikete.
- Whakaritea nga pihikete i runga i te pepa tunu, ka hipoki ki te takai kirihou, ka wera. A, no te maroke maroke, whakawhiti i nga pihikete ki te putea maamaa me te tohu i te ra me te tohutohu tunu. Kia mau ki te tio mo te 2 marama.
Whakamahia ai te 12 ki te 14 nga pihikete e whakamahi ana i te kaitapapihikete pihikete 2, me te 10 2 1/2-inihi pihikete.
Hei Pihikete Pihikete
- Whakawerahia te oumu ki te 425.
- Whakariteritea nga pihikete i te tio i runga i te pepa tunu tunu. Kohuatia mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki te parauri koura.
Kia pai ki enei pihikete pata pata me te pata i te wa e mahana ana ratou. He nui ano hoki ki te putea, ki te tiaki ranei, ki te poro ham, ki te haumaru tiunu ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga pihikete paraihe ki runga ake i te pihini miraka ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 445 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |