Ko enei kakano he paraoa he paraoa he paraoa te iti o te witi, ka reka ki tetahi kai. He rite tonu ki a ratou nga paoa, engari he mea reka noa, ka whakamahia ano he kai hei kai parakuihi. Whakanohia e ratou ki te tipu koura, ki te tipu heihei mo te akoranga tuatahi, mo te kai reka, mo te parakuihi, hei mahi ranei ma te taha o te ika parai, te ham. Ka aroha tou whānau ki a ratou!
Mena kaore koe he taringa hou o te witi, whakamahia e 4 nga kapu o te witi kua maroke me te witi kua ruia, kua whakakorehia ranei ki te tukatuka kai hei tuku i etahi o ana reka reka. Mena kei te ahua te punga o te whakamutunga i muri i te panui i nga hua manu, me te iti o te miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 5 ki te 6 taringa witi hou (e pā ana ki te 4 kapu o te witi)
- 4 hua nui
- 1 kapu nga take-katoa
- paraoa, 4 1/2 ohaoha
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1 tīpune huka hinu
- 1 tīpune tote tepu
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou, he kōwhiringa
- 1/4 tīpune tipu cayenne, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Mena ka mahi koe i nga kaiparau katoa i te wa kotahi, ka wera i te oumu ki te 170 F ki te 200 F kia pai ai te whakamahara i nga papa tuatahi.
- Me te maripi koi, tapahia nga kakano mai i te potae: tuatahi, tapahia te hawhe ki waenganui ki te tuku i te "waiu" ka tapahia te toenga e tata atu ana ki te potae. Whakatakotohia. Ka whakamahi ranei i te kānga kua maroke. Whakamahia kia maamahia, kia pupuhi ranei i etahi wa torutoru i roto i te tukatuka kai hei tuku i etahi kai.
- He heat e pā ana ki te 3 inihi o te hinu huawhenua (te hinu pīni te canola ranei e rua pai pai) ki te 365 ° F.
- I tenei wa, wehehia nga hua, me te maka i nga hua manu i roto i te peihana iti. Whakanohoia nga kohua hua manu i roto i te peihana nui me te wehe.
- Patupatua nga tae manu tae noa ki te pakari, engari kaore i maroke. Whakatakotohia.
- Patupatua nga kohu hua mo te 2 meneti, tae noa ki te marama. Tāpirihia te witi me te whakauru tae noa ki te hanganga pai.
- I roto i tetahi atu peihana kohia te paraoa, te paru tunu, te huka, te tote, me te pepa, ki te whakamahi; te whakaoho kia whakakotahi pai. Whakanuia te ranunga maroke ki te witi me te ranunga huawhenua hua manu tae noa ki te hanganga pai.
- Purihia nga kiriwi manu i whiua ki roto i te wera tae noa ki te whakauru pai.
- Tapahia te pihini ma te koko - e 4 ki te 6 i te wa - ki te hinu wera. Me parai mo te 3 ki te 4 meneti, ka huri tonu ki te parauri ia ratou. Tangohia ki te taera pepa me te haere tonu ki te puranga o muri mai ka hoki te hinu ki 365 ° F.
- Whakawhitihia te paraihe ki te papa paraoa iti, ka waiho ki roto i te oumu (170 F ki te 200 F) hei pupuri i te wera ki te kore e mahi wawe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 271 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 13 g |