Kei te tunuhia tenei kai mo te paoa i roto i te kohua kai me te mīti oneone, te riki, te karika, te tōmato, me te otaota, me era atu waatea.
Koinei te kai reka o te spaghetti, he pai mo te kai o te ra. Me te parauri i te poaka whenua ka waiho te kaipatuhi poto ki te mahi i te toenga.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi otaota hou, i nga pepa pepa whero pango ki te ranu. Ko nga kāreti kapi ka hanga he whakaeke pai na te mea he pai ake te reka. Ka whakapauhia e ahau etahi pepa pereki tapatapahi i etahi wa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna whenua he kowhatu whenua ranei
- 1 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 karika karika (minced)
- 1 te nui (28 oono) nga tōmato (pakaruhia)
- 2 kēne (6 oharangi ia) te whakapiri tōmato
- 2 haea here, (tapatapahi)
- 2 tīpune te tote
- 2 tīpune miraka maroke (maroke)
- 1 tīpune puna rau rau maroke (kua pakaru)
- 1 te rau kokoru iti
- Kōwhiringa: ko te spaghetti tunu wera, ko te reo, ko tetahi atu momo parani
- Te tunu: te tihi o te parmesan
Pehea ki te Hanga
- Ko te pipi panoa i roto i te raupapa nui me te riki tapatapahi; tohua te momona o te ngako.
- Whakanohia te pipi me te riki i roto i te kaitautoko poto me nga kai e toe ana.
- Katihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, ranei ki te HIGH mo te 3 haora.
Me mahi tenei ranu ki te spaghetti, ki tetahi atu parani momo, ka whakawhiti i te tihi Parmesan.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Te konutai | 554 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 25 g |