He tunu kai mo te Kaihikete Bolognese Sauce

He taangata ahua Bolognese tenei tawhito, i hangaia me te maunu o Ītaia me te pīti oneone, me te kāreti, te herewi, te tōmato, me te otaota me te waina whero. Kaore koe e whakapono ki tenei kai, ka puta mai he ranu whakamiharo pai mai i te kaipatuhi poto.

Mo te toronga atu, toha atu ki te 1/2 tīpune o te pepa pepa whero i te miro. Ano, he pai te tiihi o Parmesan i roto i te ranu.

Ētahi Atu Kai Parani Itari

• Ziti Casserole Ki te Moe Whenua me Harore
• Ko te Spaghetti me te Meatballs
• Paki Pakihi ki te Tohu Parani

He aha e hiahia ana koe

• 1 pauna pīni te oneone
• 1/2 pauna te hukahi Itari, tangohia mai i te peke
• 1/2 kapu tapatapahi riki
• 1 kāreti iti, ka kohia
• E 2 nga kakau tihi, he tapatapahi
• 1 karika nui te karika, ka pakaru
• 1 te (28 oz) te tohi mii
• 2 pi (6 oz) te whakapiri o te tōmato
• 1 tīpune huka
• 1 punetēpu te kounga hou
• 1 punetēpu kohua paraoa hou
• 1 tīpune tote
• 1/4 tīpune pepa
• 1/2 kapu
• te waina whero maroke , pērā i Pinot Noir, Merlot rānei (ka huri ranei ki te wai tōmato, wai rānei)
• 1/4 ki te 1/2 kapu Papaki Parmesan me etahi atu mo te mahi
• 1 te pauna paopao, te reo-aho, me te ahua o te parani, pērā i te nuinga o te tipu

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te raupapa nui, te paraoa paraoa paraoa me te hauati , ka pakaru i te tunu kai.
2. I muri i te 5 meneti, tohaina te riki, te kāreti, me te herewi; tunuhia kia tae noa ki te waro noa te riki, kaore ano te pihikete me te maunu i te mawhero. Whakanohoia te pai.
3. Whakawhitihia te ranunga kai kikokiko ki te kaipatuhi poto. Tāpirihia he kai, waiho noa te pita me te tīhi. Kapi me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora. Panuitia te tihi Parmesan i mua noa o te mahi.

1. Mahi ki te spaghetti tunu wera, te nuinga o te nuinga, te ziti, te paati pai ranei.
2. Kohuatia nga tipu me etahi tihi Pounamu Parmesan, ki te hiahiatia, ki te haere i te Parmesan i te tepu.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	521
Katoa te wai	16 g
Te momona	6 g
Ko te wai kore	8 g
Cholesterol	67 mg
Te konutai	317 mg
Ngā harotihāhā	63 g
Piri Kai	6 g
Pūmua	33 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.