Ko te maama mo enei haora mo etahi haora i roto i tenei raumati karika raihi e taea ai e ratou te kaha ki te tango i nga hua. He pai enei tipu i a ratou ano, hei tapiritanga ranei ki tetahi tunu e kii ana mo te kiore, ano he tacos.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu (60 mL) te karika tapatapahi rawa
- 1 tīpune (5 mL) te tote moana
- 2 punetēpu (30 mL) ka mīharohia ngā rau rosemary hou me ngā tipu hei whakapaipai
- 3 punetēpu (45 mL)
- te hinu oriwa, me te hinu mo te pungarehu
- 16 jumbo shrimp (e 10 pauna pauna / 450 g)
- E wha te 12-inihi hike
- He kowaiwai rita hei mahi
Pehea ki te Hanga
1. Tapahia te karika me te tote i roto i te peihana nui. Whakakotahitia ki te rosemary me te hinu, ka tohua ai te tipu. Kia tu i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa ki te 1 ki te 2 haora.
2. Te tunu kai. Whakamahia te koakete 4 ki runga i ia waahanga. Hangia ki te hinu. Kukihia te Kuki i runga i te peke hinu mo te 3 ki te 4 meneti i tetahi taha, ka tae noa ki te tunu ma te (ka paku te tipu me te kaha ki te pa).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1296 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 2,268 mg |
| Te konutai | 6,585 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 268 g |