Ko tenei tohutao reka mo te Salmon Crockpot ki te Karamere Karauna Ana me Karati he tino pai mo te whakangahau, mo nga hararei ranei. He mea maere ki te tunu i nga pihikete i roto i te tunutunu poto - he kore pea he mea whakahiahia. Ko te wera wera te huarahi pai ki te tunu i tenei kai reka. Ko te mea noa ko te waahi. Me tunu noa te hamoni mo te haora kotahi ranei kia tae noa ki te waahi ka whakamatautauhia ki te maka.
Ka taea hoki e koe te tunu i te pounamu i tenei ara, engari mai i te mea ka nui ake to ratou roa ki te tunu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te paanga - me tunuhia te ika ki te paanga o te waahana o te 140 ° F i te mea kua whakamatautauhia ki te thermometer.
Ko etahi atu kai ka taea te tapiri ki tenei rihi. Tāpiri etahi rīwai iti, rīwai rīwai rānei me te riki me te kāreti hei kai i tenei kai i tetahi rihi. Rangitakihia ranei etahi pīni pīni parai me te hamoni; whakauruhia ki roto i te ranunga riki ki mua i to maka i te miraka ki runga.
Ka taea e koe te kai i tenei tunu whakamiharo i tetahi ara e hiahia ana koe. I tua atu o te pi, te whakauru i etahi o oume, te whakamahi marjoram ranei te pounamu. Ki te rite koe ki te pua nani, whakaohohia etahi i muri i te tango i te himona me mua i te tango i te ranunga riki. Ko etahi o nga kiri matomato me nga pepa jalapeño ka tapiritia he pai pai ki tenei tohutao.
Mahi atu ki tenei kai ma te raihi raihi me te rīwai rīwai hei whakatipu i nga wai reka katoa. Kia pai ki te karaihe o te waina ma.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 punetēpu pata
- 4 riki, he iti rawa te tapatapahi
- 1 (16 inihi) potae pepeke
- 4 cloves kāriki, minced
- 1-1 / 2 pauna parani riu ranei 4 (6 meneti) nga pounamu riu
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1/2 tīpune he tarutaru maroke maroke
Pehea ki te Hanga
Whakauhia te hinu oriwa me te pata i roto i te whawha whara. Tāpirihia te riki, te kāreti pēpi, me te kāriki, te whakaoho, te uhi, me te tunu i te iti mo te 6-7 haora, me te whakaoho i te wa o te tunu kai, tae noa ki te tipu haere o nga huawhenua. Ka taea e tenei ranunga te tunu ki te 8 ki te 9 nga haora ki te mea kei waho atu koe i te kainga ka tunu kai.
Whakanohia te tipu o te ramoni (te iti ranei o te takitahi) i runga i nga huawhenua i roto i te pihikete, ka tauhiuhia ki te tote, te pepa, me te tarutaru pi.
Kohuatia me te tunu i te iti mo te 1 ki te 2 haora tae noa ki nga waatea ka whakamatautauhia ki te toki (whakamatautau i te haora kotahi, ki te mea ka puta te hamoni, hurihia te karapu me te kapi tae noa ki te wa e mahi ana). Mena kei te tunu koe i nga taarata, tunuhia mo te 40 ki te 50 meneti i te nuinga.
I te wa e pai ana koe ki te kai, waiho te miraka ki runga i te rihi kai me te runga ki te ranunga riki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 594 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Te konutai | 201 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 45 g |