Ko te paraoa o te Carnetana e kawe mai i te ngawari, te matamato, te reka ki tenei tunu keke. He mea ahuareka, he whakamarama, he tino pai mo te kai reka me te paramanawa kai. Ko tenei maimoatanga e whakakiia tetahi paraoa pango kotahi (9 "x 5") ranei e wha, tino ataahua, pene pounamu puna (4 "te whanui).
He aha e hiahia ana koe
- 7/8 kapu pounamu katoa
- 1/2 kapu
- paraoa paraoa
- 1/4 tp te paura paura
- 1/4 tīpune tunu tunu
- 1/8 te tote tp
- 2 hua nui (iti te waahi)
- 1/2 kapu pata (1 rakau kaore i tohua, ka whakamarokia)
- 1 te kapu huka (he pai ake te huka kapi, engari he pai ki te pupuhi i te huka i roto i te miihini paraoa tae noa ki te ahua pai, engari kaore i te ngau rite te huka.
- 1/3 kapu pata
- 1/6 kapu
- tipu whakaari (
- Mena kaore koe i te whakaari
- , te whakamahi i te rama pango me te paraihe.)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350F me te hinu i to paraoa.
- Kohia nga pihi e rua, te paru tunu, te houra tunu, me te tote. Kia tuaruatia mo te katoa o nga waahi e toru. I te nuinga o nga wa ka wareware ahau ki te whakatinana i nga tohutohu (no te mea he mangere au) engari he mea nui mo tenei tohutao mo nga take e rua: 1) Ko te paraoa poaka me te paraoa, he paraoa pai te paraoa, me te 2) Ki te whakamahi koe i te paraoa Ka kitea e koe he nui ake te witi i era atu. Ka hopuhia e te kapara tetahi purapura nui i roto i to paraoa paraoa, ka hoatu ki a koe he waahi ki te whakahaere i te paraoa paraoa.
- I roto i te whakawera hiko, ka whiua te pata tae noa ki te kirikiri. Tāpirihia te huka me te pata ki te pata. Te tamau tonu ki te whiua, te tapiri i nga hua.
- I muri mai, tohaina 1/3 o te paraoa paraoa me te haere tonu ki te whiua, ka tohaina te hawhe o te pata me te hawhe o te tipu. Tāpirihia te hawhe o te paraoa e toe ana, te toenga o te pata pata me te tipu, ka nui te paraoa. Haere tonu ki te whiwhia i roto i te roanga ake ki te waihanga i te puranga maeneene
- Kohuatia te pungarehu ki roto i nga pini me te tunu mo te 35 ki te 55 meneti. Ko nga keke i hangaia i roto i nga puna pounamu puna ka rite atu i te keke kua tunua i roto i te panini kotahi. Ka mahia nga keke i te wa ka huri te taone parauri me te toothpick i roto i te pokapū.
- He marama, ehara i te keke reka-reka; he reka ki te kawhe me te tii. Mena e hiahia ana koe ki te tango i te reka o te tohu, whakauruhia he mimiti o te kape me te tirere. Engari whakamatautau i te tuatahi, ki te painga ki te reka ahurei o taua paraoa paraoa.
Me ako atu ano mo nga mea ka taea e koe te pupuhi me te pehea e taea ai e koe te mahi i te nuinga o te kotinga! Waitohu mo to tatou Pukapuka Tiaki Free i tenei ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 399 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |