Hangahia te nuinga o te panana maoa ki tenei keke maimoana miraka. He reka, he maoa me te ngawari rawa ki te hanga. I roto i tenei tohutao ka whakamahia e ahau he miraka miraka paku maamaa na ki te whakamahi koe i te miraka kirikiri, ka tapirihia he 2-3 punetēpu o te huka kapi hei hanga i te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pauna / 120 karamu pata (i te temahana ruma, me te nui atu mo te tote hinu)
- 3.5 ounces / 100 karamu huka huka
- 2 hua (i te temahana rūma)
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 panana (tino maoa me te kapi)
- 7 pauna / 200 karamu miraka (reka, maama)
- 7 pauna / 200 karamu paraoa-katoa
- 1 1/2 tīpune pata paura
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki 350F (180C). Ko te hinu he 8cm-hohonu, 11 x 21cm te tiihi me te pata iti. Whakatakotohia.
- Patupatua te pata me te huka i roto i te peihana me te whakauru hiko tae noa ki te parauri me te pupuhi. Whakanuia nga hua kotahi i te wa e pa ana te pai i muri i ia kohinga.
- Whakamahia he koko hei whakawhiti ki roto i te panana me te miraka.
- Kohia te paraoa me te paru pokepoke, ka miihini ki roto ki te ranu kaimoana / mirakarai tae noa ki te hui tahi. Kaua e raweke.
- Te ranunga ranunga ki te tine me te tunu tunu mo te 50-60 meneti ranei, tae noa ki te whakauru i te hiku ki waenganui o te keke ka puta mai i te ma. Tangohia te keke mai i te oumu ka tuku ki te tu mo te 5 meneti i te tine. Muri iho i tenei wa, mahia te keke i roto i te tine me te makariri i runga i te raea waea.
- Mahi. Ka taea te rongoa i te keke i roto i te pouaka rererangi i te mahana o te ruma mo te 2-3 ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 375 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |