Ka whakaheke te ngako me nga calories i roto i tenei rerekētanga i runga i te rongonui o te Hainamana me te Pepper Shrimp . Mahi 4.
He Rahi Kai Rauemi
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna nui
- 2 punetēpu punetēpu
- 1 tīpune te tote moana te tote kosher ranei
- 3/4 tīpune pepa pepa pango hou, pepa maoa ranei pepercorn Szechuan, ki te reka ranei
- 3 hinu punetēpu huawhenua, mo te parai-parai
- 1 karihi karika, minita
- 1 te pepa chilli whero, te tipu me te tapatapahi, he kōwhiringa
- 1/4 kapu tapatapahi matomato
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia te koikoi i roto i te wai mahana, te wai iti mo te 5 meneti. Te horoi i roto i te wai makariri, ka wera, ka werohia me nga pepa pepa. Mahia te koikoi me te kaitohu.
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia te tote ki te pepa pepa hou me te wehe.
- Hehe 2 punetēpu i roto i te wokai mua i runga i teitei-tiketike ki te wera nui. A, no te wera o te hinu, tapiritia te koikoi me te whakaoho kia tae noa ki te mawhero. Tangohia i te wok. Purea te wok.
- Hehi 1 te hinu punetēpu i roto i te wok. A, no te wera o te hinu, tohaina te karika iti, te pepa chili me te ranunga tote me te pepa. Kia tae ki te kakara (10 - 15 hēkona) me te whakauru anō i te koikoi ki roto i te wok. Te pupuhi ki te kohi i te koikoi ki te ranunga tote me te pepa. Me awhi i te riki matomato ranei hei mahi maeneene ki te tipu.
Ētahi atu tohutoro Hapori Haina
Te Main Recipes Food Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Te konutai | 1,190 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |