Anei he ara reka ki te whakanui ake i te reka ki a koe i nga pupuhi, i nga waewae pungarehu, i nga pupuhi pupuhi ranei, kua oti ranei te tunuhia, te rawaka ranei-ki te piatara!
He pai te putea me te whero 'whero' mo tenei tohutao; ka puta te hohonu o te tipu me te kore e tino kaha.
Kei te kaha ake nga waahi o nga kamaka ki nga maakete. E rite ana ki nga pupuhi puru, nga pungarehu toka a te US i hangaia, ka kohia me te pai o te tipu. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao mo tetahi momo pire, ahakoa.
Mena kaore i te waahi, kia kaha ki te patipati i nga waewae katoa, i te pupuhi ranei i mua i te pupuhi kia tae ai te kiri ki roto.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pia pounamu (amber, pai pai)
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 te punetēpu te tunu kaikai (pērā i Old Bay)
- 1 te punetēpu tipu cider vinegar
- 1 tīpune pepa pango
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune cayenne pepa
- 2-3 nga pauna pupuhi, nga waewae pokai, ranei
- punga katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi whanui taupoki nui, kawea mai te pia, te huka, te tunu kai , te winika, me nga mea kakara ki te whewhe i runga i te wera reo-nui.
- Tāpirihia te pupuhi me te whakaoho pai.
- Ko te hipoki me te kohua 5-7 meneti (10-15 mo nga waatea), he whakaoho pai i etahi waa.
- Tangohia nga pungarehu ka mahi i te wera, ka tauhiuhia me te iti o te tunu kai, ka hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 412 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Te konutai | 2,163 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 71 g |