Ko tenei ka hohoro te whakakotahi i nga mea kakara me nga otaota he mea katoa e hiahia ana koe ki te huri i tetahi ika o te ika , etahi atu maataitai ranei, ki tetahi rihi reka me te mea iti noa iho - kaore he nui o te mea kakara ki te kaha ki te kai i nga kai reka.
Ka taea hoki te whakauru i tenei ranunga ki te paraoa hei kawe i te ika i mua i te parai.
Takahia ki te mayonnaise, ki te hinu, ki te pata rewa ranei hei hanga i te kaimoana mo te maimoatanga ranei hei ngawari ma te ika (hei whakamahi i te ranu). He pai ki te huawhenua, me te whakamatautau ranei i runga i te heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu paura karika
- 1/2 kapu te tote
- 1/4 kapu pepa pango
- 1 te punetēpu te pepa cayenne
- 1 punetēpu pepa ma
- 1 punetēpu
- marjoram (maroke)
- 2 tīpune thyme (maroke)
- 1 tīpune tipu (maroke)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa me te taonga i roto i te pouaka rererangi, i roto i tetahi wahi pouri mo te ono marama.
- He tohutohu : Ko nga mea kakara katoa me nga waatea ka tohua ki te ika kia 20 meneti anake i mua i te tunu mo nga mea angiangi, mo te 40 meneti ranei i mua i te tunu kai mo te kapi. Ki te kore, ka mau ki te waatea o te ika ka whakakore i te ahua, ka mutu te wehe, te whakaheke ranei.
- Te whakakii i nga waimohu me nga karepe ka tunu i te wa e pa ana. Ko te ika i mahue i te pāmahana rino ka taea te pahua.
- He mea tuku tenei i te wa e whakaatuhia ana i roto i te putea ataahua, me te tuhipoka mo te maha o nga huarahi e whakamahi ai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 378 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |