Ka taea e koe te hanga i a koe ake kirimiri kawa . He tukanga tenei e whakawhirinaki ana ki te ahurea probiotic i roto i te pata pata , i te kirīmi kawa ranei, na ka hiahiatia e koe nga mea me te kirikiri taimaha mo te hanga i a koe. Whakaritea ki mua ki te tuku i te kirimati 24 haora ki te whakatipu, ki te whakawhanake i taua kiri, me te haurangi.
He mea pai tenei mehemea he kirimuri koe i te ringa, ka mohio koe ka nui ake te kiripiri i te ra e whai ake nei. Ka kitea pea e koe te ahuareka o te kirikiri kirikiri i hangaia e te whare, me te haere tonu, me te hanga i te kirimiri i nga ra torutoru.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1/4 kapu kirīmi kawa (he pata pata)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te kirimuri taumaha me te pata kawa ranei te pata i roto i te putea miihini maoa, ka hipoki ki te taupoki.
- Me tu ki te pāmahana rūma e 24 haora tae noa ki te tino matotoru.
- Whakapoipohia te kirimiri kiripuaki i mua i te whakamahinga me te pupuri i te pouaka.
- Ka hiahia pea koe ki te whakaoho i mua i te whakamahi. Ko etahi wehewehenga he mea noa, kaua hoki e tangohia hei tohu tohu
Ko te pata me te kirīmi kawa kei roto i te huakawa waikawa huakawa waikawa-waikawa.
Ko enei nga kararehe e pai ana i te kirimiri, a, ka hoatu ki a ia te ahua o te tart i te wa e pupuhi ana. Ka haere ratou ki te mahi i te pāmahana o te rūma hei hurihuri i te kirīmi ki roto i te tipu me te kirīmi kawa.
Ka taea e koe te tīmata ki te kirīmi marama, te hawhe me te hawhe, me te miraka katoa engari i te kirikiri taimaha, engari ka tino kikokore te hua whakamutunga. Ka whai tonu te reka o te reka, na, ki te whakamahere koe ki te whakamahi i te mea hei whakauru, kaore pea koe e mahara kei te mea he matotoru. Me mohio tonu ki te whakatika i te rite o te tohutao mehemea kei te mahi koe ki te kiripiri reka.
Ko te ora o te ora o te kirikiri kiripiri i hangaia e te whanui kua whitu ki te 10 nga ra i roto i te pouaka whakamātao. Ka pai pea to putanga mo te waa. Ko nga tohu ki te titiro mo tera ka whakakorehia he haunga pokekore, he kino ranei, he mahinga e tipu ana i runga i te mata, a ka huri i te kowhai, i etahi atu tae ranei.
Ka puta enei raruraru ka whakauruhia ki te kirikiri kiripiri me te huakita i tua atu i nga huakita probiotic hiahiatia. Ka taea e enei mai i ou maihao, i te whakamahi i nga koko, i te waatea noa mai i te rangi ka kitea. Mena ka kite koe i enei tohu, kaua e whakamahi i te kirikiri kiripiri e toe ana hei kaihanga mo te waa o muri mai, ka whakarahihia ranei te raru.
Te tohutao Kupu: na Jean Anderson & Elaine Hanna (Doubleday) Kua rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 10 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |