He tino pai mo te parakuihi, te tina, te paraire, te kai hakari ranei, kei te noho tere tenei taro paraoa pai, a, he pai te kai.
Ma te whakamahi i nga hua, te taro, me te tiihi hei puna ano hoki he utu kore. Te whakamatautau me etahi atu taro me / ranei nga karepe mo nga rerekētanga reka. Ka taea hoki te tunu i te tarai i roto i te rihi tunu paraihe tapahi kaore i te papa pereti ki te hiahia koe.
Ko tenei tohutoro kei roto i te "Southern Living: Te Kaihauturu Half-Hour," mai i Rebecca Kracke Gordon.
He aha e hiahia ana koe
- 7 pihikete taro, 3/4-inihi matotoru
- 5 hua nui
- 1/2 kapu hī ika
- 1/2 kapu hawhe me te haurua
- 1/2 kapu maroke ranei riki riki mua-tapatapahi
- 1 te kohikohi (8 oeti) ka whakakikoruatia te pokepokehia e wha-tihi me te Mexican
- 1/2 poihana (8 ngahuru) te tihi Monterey Jack
- 1 ka taea (4.5 ounces) te matomato tapatapahi
- ngongo , ka rere
- 1 pini (2 oha) he pimiento pana, kua pakaru
Pehea ki te Hanga
- Te tunu i te taro ki nga piwi-rahi ki te rite ki te 6 kapu, kua oti.
- Whakakotahutia nga hua, te kirimini, te hawhe me te hawhe, te riki, te tihi Mexica, te tiihi Jack Monterey, nga pungarehu me te pimiento i roto i te peihana nui. Me whakaoho marie ki nga pihi taro.
- Ringihia te ranunga taro ki nga peita paari 9-inihi-hohonu.
- Ka tunua i te 425 F mo 20 ki te 22 meneti ranei tae noa ki te parauri me te tautuhi.
- Mahi tonu.
Tuhipoka
Titirohia te riki i roto i te waahanga pouaka whakawera, te tio ranei i roto i te pouaka parani.
Te Mahi Mahere
Noa'tu i te taime e tavini ai outou i teie nei tuhaa, e mau taatiraa maitai ta te mau taata atoa e here. Ka hanga e ratou mo te kai kai pai.
Kohuatia tetahi pīreti kai reka, peanana rānei o Kanata, ka panui i te parauri me te tawhitotia o te karaihe Ingarihi me te taro paraoa katoa. Tāpirihia he huamata huawhenua i te taha o te taha, te wai karaka hou, me te taonga nui, te kawhe kapi, te tipu, te rata ranei.
Mena he brunch, ka mahi i nga mimosas, i nga toto whakaheke toto hei utu mo te iti o te wai mo te kaimoana iti, ka whakakapi i te huawhenua huawhenua mo te huamata hua mai te mea ka hiahia koe ki te pikinga ake.
Mena kei te mahi koe i tenei waahi reka mo te kai, waiho te poaka me te pakihi Kanata ki te tahua (e aroha ana te katoa). Engari te whakakapi i te taonga nui, te haupae rīwai potato mo te roimata me te tāpiri i te huawhenua matomato rite pīni matomato me te broccoli ki te maimoatanga o te tote me te pepa kia kore te huawhenua e whakataetae ki te rihi matua. Mena ka hiahia koe ki te ngaro i etahi tipu, ka whakakore i te pati rīwai me te mahi i te taonga me te whakakī i te huawhenua me te tiihi tīhi, kaore i te huawhenua.
Nga tohutao e whai whakaarohia ana
• Te Mahinga Karakei a Apple French Crescent Cakerole
• Mahinga Kariki Karauna
• Te Hati Brown Potato Casserole Recipe
• Te Recipe Salmon Quiche
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 655 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 23 g |