Koinei te paraoa heihei hei kai ma te kai hei kai ma te kai o ia ra, mo te kaipoihana mo te Rātapu rānei. Ko te huinga o nga kaoa me te poaka heihei ka tunu ki te tino pai ki te baaka, te aniana peara, rīwai, me harore. Ko te waina whero me te karika he kai tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 5 nga uma me nga huha
- 8 ki te 10 nga keke tihi, te pana
- 1 1/2 kapu ka tapatapahia he aniana matomato
- 8 ka iti te riki maaka
- 16 nga rīwai hou iti (ririki), neke atu rānei ki te 1 ki te 1 1/2 pauna rīwai rīwai o te waihanga)
- 8 ngaa harore iti (katoa)
- 3 karika karika (pania me te mimi)
- 2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 1 kapu te hupa heihei (he iti te konutai, te kore ranei e tohua)
- 1 kapu waina maroke maroke
- Te tunu: te pāhiri hou (tapatapahia)
- Kōwhiringa: 1 ki te 2 punetēpu wai me te paraoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, te tihi i te poaka kai ki te wahie. Tangohia, ka tohua i runga i nga toka pepa.
- Tāpirihia te aniana matomato ki te skillet ka tunu mo te 2 ki te 3 meneti. Tangohia me te koko tire.
- Tāpirihia nga moa heihei ki te raima me te parauri i nga taha katoa. Tangohia te heihei parauri me te wehe.
- Whakanohia nga tiiki riki, rīwai, harore me te karika i roto i te tunu poto.
- Tāpirihia te pihi heihei, paraiwi, aniana matomato, te tote, te pepa, te kaimoana, me te hupa heihei.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, ranei ki te HIGH mo te 3 ki te 4 haora.
- Mō te 1 haora i mua i te mahi o te rihi, tāpirihia te waina whero maroke.
- Tangohia nga pi heihei hei mahi kai.
- Mena e hiahiatia ana, kohia nga reka ki te 1 ki te 2 punetēpu ia paraoa me te wai makariri.
- Whakariteritea nga huawhenua mo te heihei, ka riringi waipiu katoa.
- Te tunu kai me te pāhiri tapatapahi.
Kei te kaha ake? Tirohia enei tohutao:
- Te pupuhi heihei me nga huawhenua
- Kohia te Rei, Te Tai Tokerau-Mahua
- Kohua Kai Tohu Tohu-Kāhua-Kāhua
- Te Pīni Mei me te Pakihi Parsley Dumplings
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1520 |
| Katoa te wai | 75 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 422 mg |
| Te konutai | 2,299 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 142 g |